Natural Ways To Balance Hormones After Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव होते हैं। शरीर में होने वाले हॉर्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं को कई गंभीर परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले हॉर्मोनल बदलाव का असर प्रसव यानि डिलीवरी के बाद भी रहता है। प्रेग्नेंसी के बाद शरीर में होने वाले हॉर्मोनल इमबैलेंस को ठीक करने के लिए अक्सर महिलाएं दवाओं का सेवन करती हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि प्रेग्नेंसी के बाद हॉर्मोनल बदलाव को ठीक करने के लिए कुछ नेचुरल तरीकों को अपनाने से भी फायदा मिलता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं प्रेग्नेंसी के बाद शरीर हॉर्मोन असंतुलन से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
प्रेग्नेंसी के बाद हॉर्मोनल इमबैलेंस से बचाव के टिप्स- Natural Ways To Balance Hormones After Pregnancy in Hindi
प्रेग्नेंसी के बाद शरीर में होने वाले हॉर्मोन असंतुलन से बचने के लिए अच्छी डाइट और व्यायाम जरूर करना चाहिए। हेल्दी डाइट का सेवन करने से शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की डाइट, शारीरिक गतिविधि समेत कई चीजें बदल जाती हैं। इसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है। प्रेग्नेंसी के बाद शरीर में हॉर्मोन असंतुलन हो सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए।"
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प्रेग्नेंसी के बाद हॉर्मोनल इमबैलेंस के लक्षण- Hormonal Imbalance Symptoms in Hindi
प्रेग्नेंसी के बाद शरीर में हॉर्मोन असंतुलन होने पर ये लक्षण दिखाई देते हैं-
- चिंता और तनाव
- अकेलापन फील होना
- मूड स्विंग
- बाल झड़ने की समस्या
- वजन बढ़ना
- यौन इच्छा में कमी
- अनियमित पीरिएड्स
- चेहरे पर बाल उगना
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प्रेग्नेंसी के बाद हॉर्मोन असंतुलन कंट्रोल करने के टिप्स
- संतुलित आहार का सेवन करें
- विटामिन और मिनरल्स से युक्त डाइट लें
- रोजाना व्यायाम या रनिंग करें
- हाई फाइबर फूड्स का सेवन करें
- हाई फैट, मीठा और जंक फूड खाने से बचें
- बहुत ज्यादा स्क्रीनटाइम न रखें
- हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन
शरीर में हॉर्मोन का स्तर ठीक रखने के लिए आपको खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए रोजाना संतुलित मात्रा में पौष्टिक चीजों का सेवन करें। डाइट में ताजे फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नींद जरूर पूरी करें।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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