रोज की इन आदतों के कारण हो सकते हैं हार्मोनल असंतुलन के शिकार, जानें बचाव

Things That Cause Hormonal Imbalance: शरीर में हॉर्मोन के स्तर में बदलाव की वजह से आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसकी वजह से आपकी शारीरिक ग्रोथ भी प्रभावित हो सकती है। कुछ हॉर्मोन की कमी के कारण आपके दिमाग पर भी गहरा असर पड़ता है। हॉर्मोन दरअसल शरीर में बनने वाले केमिकल होते हैं, जो ब्लड के जरिए शरीर के अलग-अलग अंगों और ऊतकों तक पहुंचते हैं। शारीरिक विकास, चयापचय, प्रजनन, मेंटल हेल्थ आदि को ठीक रखने में हॉर्मोन की अहम भूमिका होती है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि किन आदतों की वजह से हार्मोनल असंतुलन होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

हॉर्मोन असंतुलन के कारण- Hormonal Imbalance Causes in Hindi

अनहेल्दी खानपान और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण महिला और पुरुष दोनों के शरीर में हॉर्मोन का स्तर बिगड़ने लगता है।  शराब का सेवन, स्मोकिंग, अनहेल्दी डाइट जैसी आदतों की वजह से आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन सबसे ज्यादा होता है। इसके अलावा, आपके शरीर में मौजूद बीमारियों के कारण भी हॉर्मोन का स्तर बिगड़ने लगता है।

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रोज की इन आदतों के कारण भी शरीर में हॉर्मोन की मात्रा कम या ज्यादा हो सकती है-

1. निष्क्रिय जीवनशैली

एक्सरसाइज या व्यायाम की कमी के कारण भी आपके शरीर में कई तरह की परेशानियां शुरू होने लगती हैं। शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए रोजाना व्यायाम, योग आदि का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज या व्यायाम न करने की वजह से भी आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन की समस्या हो सकती है।

2. नींद की कमी

नींद की कमी के कारण आपको शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। लंबे समय तक कम नींद लेने या नींद पूरी न होने के कारण भी आपके शरीर में हॉर्मोन का स्तर कम या ज्यादा हो सकता है। 

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3. अनहेल्दी डाइट

शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए नियमित रूप से पौष्टिक और संतुलित डाइट का सेवन करना चाहिए। अनहेल्दी डाइट का सेवन करने वाले लोगों में भी हार्मोनल असंतुलन का खतरा ज्यादा रहता है। इसकी वजह से आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

4. मानसिक तनाव

शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए मानसिक स्वास्थ्य का भी ठीक होना जरूरी है। मेंटल हेल्थ का आपकी शारीरिक सेहत पर सीधा असर पड़ता है। बहुत ज्यादा तनाव और स्ट्रेस की वजह से भी आपके शरीर में हॉर्मोन का स्तर कम या ज्यादा हो सकता है।

5. जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन

बहुत ज्यादा मात्रा में जंक फूड्स और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने की वजह से भी आपके शरीर में हॉर्मोन का स्तर असंतुलित हो जाता है। इसकी वजह से आपको कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं।

हार्मोनल असंतुलन से बचाव के टिप्स- Hormonal Imbalance Prevention Tips in Hindi

शरीर में हॉर्मोन का स्तर ठीक रखने के लिए आपको खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए रोजाना संतुलित मात्रा में पौष्टिक चीजों का सेवन करें। डाइट में ताजे फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नींद जरूर पूरी करें।

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