40 की उम्र में खराब नींद क्यों और भी खतरनाक है? डॉक्टर से जानें

Why Is Poor Sleep Bad For Your Health After 40s In Hindi: अक्सर लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन आज के समय में काम की भागदौड़ में ज्यादातर लोग स्ट्रेस और अन्य कारणों से पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। खासकर 40 की उम्र आते-आते अक्सर लोगों को अनिद्रा, खराब नींद आने, आधी रात में नींद खुलने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से संबंधित कई परेशानियां होती हैं, लेकिन कई बार लोगों के मन में ये सवाल उठता कि भरपूर नींद न लेने या खराब नींद के कारण स्वास्थ्य पर क्या असर होता है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानें 40 की उम्र में खराब नींद क्यों और भी खतरनाक है?

40 की उम्र में खराब नींद स्वास्थ्य के लिए क्यों खराब है? - Why Is Poor Sleep Bad For Health At Age 40?

उम्र बढ़ने के साथ ज्यादातर लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में खराब नींद के कारण लोगों को कई बीमारियों, स्ट्रेस और मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 

बढ़ता है बीमारियों का खतरा

40 की उम्र में लंबे समय तक खराब नींद या अच्छी गुणवत्ता वाली भरपूर नींद न होने पर लोगों को डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्याओं गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, जो आगे चलकर कई अन्य परेशानियों का कारण बन सकती हैं। खराब नींद के कारण लोगों को हार्ट जैसे शरीर के अहम अंगों के कार्यों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

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मूड स्विंग्स

40 की उम्र में नींद पूरी न हो पाने या अच्छी गुणवत्ता वाली नींद न लेने के कारण स्ट्रेस बढ़ता है। लोगों को मूड स्विंग्स होने, चिड़चिड़ापन होने, स्ट्रेस बढ़ने और एंग्जायटी होने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ब्रेन को रिलैक्स करने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है। 

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मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं

अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है। खराब नींद होने या स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को स्ट्रेस, डिप्रेशन, याददाश्त में कमी होने और काम पर फोकस करने में परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। खराब नींद के कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है और ब्रेन पर बुरा असर होता है।

हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या

बढ़ती उम्र में वैसे ही लोगों के शरीर में हार्मोन्स में बदलाव आने लगते हैं। वहीं, 40 की उम्र में खराब नींद की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है, इसके कारण भी लोगों के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है, जो आगे चलकर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी बढ़ावा दे सकता है, साथ ही, इससे शरीर में कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने की समस्या भी हो सकती है।

निष्कर्ष

बढ़ती उम्र के साथ ज्यादातर लोग खराब नींद की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों में हार्ट, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं, शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने, मूड स्विंग्स होने और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने का समय तय करें, माइंडफुल ईटिंग करें, नियमित एक्सरसाइज करें और स्ट्रेस को कम करने के लिए डीप ब्रिदिंग और मेडिटेशन किया जा सकता है। 

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