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Why Is Poor Sleep Bad For Your Health After 40s In Hindi: अक्सर लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन आज के समय में काम की भागदौड़ में ज्यादातर लोग स्ट्रेस और अन्य कारणों से पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। खासकर 40 की उम्र आते-आते अक्सर लोगों को अनिद्रा, खराब नींद आने, आधी रात में नींद खुलने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से संबंधित कई परेशानियां होती हैं, लेकिन कई बार लोगों के मन में ये सवाल उठता कि भरपूर नींद न लेने या खराब नींद के कारण स्वास्थ्य पर क्या असर होता है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानें 40 की उम्र में खराब नींद क्यों और भी खतरनाक है?
40 की उम्र में खराब नींद स्वास्थ्य के लिए क्यों खराब है? - Why Is Poor Sleep Bad For Health At Age 40?
उम्र बढ़ने के साथ ज्यादातर लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में खराब नींद के कारण लोगों को कई बीमारियों, स्ट्रेस और मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
बढ़ता है बीमारियों का खतरा
40 की उम्र में लंबे समय तक खराब नींद या अच्छी गुणवत्ता वाली भरपूर नींद न होने पर लोगों को डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्याओं गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, जो आगे चलकर कई अन्य परेशानियों का कारण बन सकती हैं।
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मूड स्विंग्स
40 की उम्र में नींद पूरी न हो पाने या अच्छी गुणवत्ता वाली नींद न लेने के कारण लोगों को मूड स्विग्स होने, चिड़चिड़ापन होने, स्ट्रेस बढ़ने और एंग्जायटी होने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
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FAQ
अगर रात को नींद ना आए तो क्या करना चाहिए?
रात को नींद न आने की समस्या होने पर लोगों को कैफीन का सेवन करने, सोने से पहले शांत वातावरण बनाएं, किताबें पढ़ें, स्क्रीन से दूरी बनाए और सोने से पहले गहरी सांसे लें। इससेस ब्रेन को रिलैक्स करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।कौन से विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है?
शरीर में विटामिन-बी, विटामिन-डी और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण लोगों को नींद न आने, तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएं होने और स्ट्रेस बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।अच्छी नींद के लिए क्या खाएं?
अच्छी नींद के लिए डाइट में गर्म दूध, अखरोट, कद्दू के बीज, बादाम, हल्दी दूध, कीवी, और चिया सीड्स जैसे विटामिन्स और मिनरल्स से युक्त फूड्स का सेवन करें। इनका सेवन करने से नींद को बढ़ावा देने के साथ-साथ स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।