Why Gut Detoxification is Important Expert Answer: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और तनाव का असर हमारी आंतों (गट) पर पड़ता है। गट यानी पाचन तंत्र हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल भोजन को पचाने का काम करता है, बल्कि शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। ऐसा कहा जाता है जिन लोगों को गट की समस्या होती है, उन्हें कई प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं। शरीर का गट सिस्टम सही तरीके से काम करे, इसके लिए समय-समय पर गट डिटॉक्सिफिकेशन (Gut Detoxification) करना जरूरी हो जाता है। इस लेख में दिल्ली के जनरल फिजिशियन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर कुमार से जानेंगे कि गट डिटॉक्सिफिकेशन क्यों जरूरी है (Why Gut Detoxification is Important Expert Answer in Hindi) और इसे आसानी से घर पर कैसे किया जा सकता है।
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गट डिटॉक्सिफिकेशन क्यों जरूरी है?- Why is Gut Detoxification Important?
डॉ. सुरिंदर कुमार के अनुसार, गट में कई गुड और बैड बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन और इम्यून सिस्टम को संतुलित रखते हैं। लेकिन जंक, प्रोसेस्ड, तेल और मसाले वाला खाना खाने की वजह से शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, तो यह गुड और बैड को संतुलन बिगड़ जाता है। इसकी वजह से शरीर में कई प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं। यही कारण है कि गट को डिटॉक्सीफाई करना बहुत जरूरी होता है।
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गट डिटॉक्सिफिकेशन से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं?- Health Benefits of Gut Detoxification
जनरल फिजिशियन का कहना है कि गट को समय-समय पर डिटॉक्स किया जाए, तो यह कई प्रकार से सेहत को फायदा पहुंचाता है।
- गट डिटॉक्सिफिकेशन से पाचन संबंधी समस्याएं कब्ज, पेट में दर्द, गैस और अपचन की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है।
- इसे करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है। गट के हेल्दी रहने से सर्दी, खांसी और बुखार की समस्या कम होती है।
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- गट डिटॉक्सिफिकेशन से पेट में गुड और बैड बैक्टीरिया का संतुलन बनाने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा में निखार आता है। इसकी वजह से एक्ने और पिंपल्स की समस्या नहीं होती है।
- गट डिटॉक्सिफिकेशन करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह टॉक्सिन्स बाहर निकलने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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घर पर गट को डिटॉक्स करने के आसान तरीके- Easy ways to detox your gut at home
- गट से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए रोजाना 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पर्याप्त पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। पानी न केवल पाचन को सुधारता है बल्कि आंतों को साफ करने में भी मदद करता है।
- फाइबर गट को साफ करने में मदद करता है और पाचन को सुधारता है। इसलिए डाइट में फाइबर युक्त आहार जैसे साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और सीड्स को शामिल करें।
- गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
निष्कर्ष
गट हेल्थ अच्छी होगी तो आपका पूरा शरीर हेल्दी रहेगा। गट डिटॉक्स करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, इम्यूनिटी बढ़ती है और त्वचा भी निखरती है।