उत्तर भारत के लगभग सभी राज्यों को तेज तपती गर्मी और लू से राहत मिल गई है। दिल्ली, गाजियाबाद, लखनऊ समेत कई शहरों में हल्की बारिश का सिलसिला शुरू हो गया है। हालांकि अभी तक पूरी तरह से मानसून ने दिल्ली में दस्तक नहीं दी है, लेकिन बारिश की हल्की-फुल्की फुहार की वजह से बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। मानसून शुरू होने से पहले ही लोगों को पाचन से लेकर स्किन तक की समस्याएं होती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मानसून की शुरुआत होते ही स्किन पर एलर्जी, डेंगू फीवर, मलेरिया, फ्लू, गैस्ट्रो इंटाइटिस, टाइफाइड, हेपेटाइटिस ए और ई और मच्छरों से होने वाली बीमारियों का खतरा रहता है। नई दिल्ली के जनरल फिजिशियन डॉ. सुरिंदर कुमार की मानें तो मानसून शुरू होने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान रखा जाए, तो बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है। आज इस लेख में डॉ. सुरिंदर कुमार से जानेंगे मानसून शुरू होने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि बीमारियों का खतरा कम हो।
मानसून शुरू होने से पहले रखें इन 4 बातों का ध्यान- Health Tips to Stay Fit and Active in pre monsoon in Hindi
1. हरी पत्तेदार सब्जियों से बनाएं दूरी
डॉ. कुमार के अनुसार, मानसून के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से बचना चाहिए। मानसून शुरू होने से पहले ही हवा में नमी बढ़ जाती है। इसकी वजह से हरी पत्तेदार सब्जियों के दूषित होने का खतरा रहता है। इसके अलावा मानसून शुरू होने से पहले हरी पत्तेदार सब्जियों में कीड़े होने की संभावना भी ज्यादा रहती है। इसकी वजह से बीमारियों का खतरा रहता है। इसलिए मानसून शुरू होने से पहले ही हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे की पालक, गोभी और धनिया जैसी चीजों को खाने से बचना चाहिए।
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2. स्ट्रीट फूड न खाएं
बारिश के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने से परहेज करना चाहिए। हवा में नमी के कारण सड़क के किनारे मिलने वाले फूड्स पर गंदगी और प्रदूषण के कण जमा हो जाते हैं। इसके अलावा स्ट्रीट फूड पर सड़क की गंदगी और बैक्टीरिया भी जमा हो जाते हैं। ऐसे में आप स्ट्रीट फूड खाएंगे तो हैजा, उल्टी और दस्त समेत कई बीमारियों का खतरा रहता है। डॉक्टर के अनुसार मानसून शुरू होने से पहले ही समोसे, पकौड़ियों और सड़क किनारे मिलने वाले फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए।
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3. तला हुआ खाना से करें परहेज
मानसून शुरू होने से पहले आपका हाजमा खराब न हो इसके लिए तले हुए खाने से परहेज करना चाहिए। दरअसल, मानसून शुरू होने से पहले ही हमारा गट सिस्टम थोड़ा स्लो हो जाता है। जिसकी वजह से हमें खाना पचाने में परेशानी होती है। ऐसे में अगर तला हुआ ज्यादा खाया जाए, तो इसकी वजह से पेट में दर्द, कब्ज और एसिडिटी की समस्या होती है। डॉ. कुमार के अनुसार, मानसून शुरू होने से पहले उबले हुए खाद्य पदार्थों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
4. डेयरी प्रोडक्ट
जैसा कि हम पहले भी जिक्र करते चुके हैं कि मानसून शुरू होने से पहले हवा में एक नमी की परत जम जाती है। यही वजह है कि इस मौसम में दूध, दही, छाछ और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट समय से पहले ही खराब हो जाते हैं। अगर आप रोजाना डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, तो इसे पहले सही से चेक करें। दूध को सही तरीके से उबालकर ही पिएं। पनीर को कच्चा खाने से बचें। अगर आप दही का सेवन करते हैं तो इसे जमाने के बाद 1 से 2 दिन में इस्तेमाल कर लें।
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उम्मीद करते हैं मानसून शुरू होने से पहले आप ऊपर बताई गई बातों को फॉलो करेंगे और खुद को बीमारियों से बचाएंगे।
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