अक्सर महिलाएं को पीरियड्स से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहती हैं। इनमें से एक है महिलाओं के पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव आने की समस्या। ऐसा अनहेल्दी लाइफस्टाइल, हार्मोन्स से जुड़ी समस्याओं, स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं और कुछ बुरी आदतों के कारण हो सकता है। ऐसे में आइए फेलिक्स अस्पताल की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. चारु यादव से जानें पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव क्यों आता है? और इससे राहत के लिए क्या करें?
क्यों आता है पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव? - Why does the pattern of periods change?
पर्याप्त नींद न लेने
अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर महिलाएं 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं ले पाती हैं। जिसके कारण शरीर में स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने की समस्या होती है। इसके कारण भी महिलाओं के पीरियड पैटर्न में बदलाव आने की समस्या हो सकती है।
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अधिक कैफीन का सेवन
अक्सर महिलाएं अधिक कैफीन का सेवन करने लगती हैं, जिसके कारण महिलाओं को नींद न आने और पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
खाना छोड़ना
अक्सर महिलाएं काम की भागदौड़ के कारण 1 टाइम का खाना छोड़ देती हैं। ऐसे में टाइम से खाना न खाने और अनहेल्दी फूड का अधिक सेवन करने के कारण भी महिलाओं को पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, अधिक आलस में रहने और एक जगह बैठे रहने के कारण भी पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव आने की समस्या हो सकती है।
मीठा अधिक खाना
अधिक मीठा खाना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है। अधिक मीठा खाने के कारण महिलाओं की मेंस्ट्रुअल हेल्थ पर भी बुरा असर होता है। जिसके कारण पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव आने की समस्या हो सकती है।
स्ट्रेस में रहना
कई बार भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण महिलाएं स्ट्रेस और चिंता में रहती हैं। ऐसे में अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर के हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है, जिसका सीधा असर पीरियड्स के पैटर्न पर पड़ता है।
हार्मोन्स में बदलाव
अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कई महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स में बदलाव आने के कारण थायरॉइड की समस्या, पीसीओएस और पीसीओडी जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के कारण पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव आने की समस्या हो सकती है।
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पीरियड्स पैटर्न में सुधार करने के लिए क्या करें? - What To Do To Improve Periods Pattern?
एक्सरसाइज करें
हेल्दी पीरियड्स के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। इससे पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
हेल्दी पीरियड्स और अच्छे से स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लें। इससे स्ट्रेस को कम करने और शरीर में हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस कम करे
स्ट्रेस के कारण महिलाओं को हार्मोन्स के असंतुलित होने और पीरियड्स क्रैंप्स की समस्या होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए नियमित रूप से योग और ध्यान करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
हेल्दी डाइट लें
पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए डाइट में विटामिन-ई, बी1, बी6, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें। इससे पीरियड क्रैंप्स और पीरियड्स से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
पीरियड्स के पैटर्न में बदलाव हार्मोंन्स में बदलाव, स्ट्रेस में रहने, टाइम से खाना न खाने, कैफीन का अधिक सेवन करने और अधिक मीठा खाने जैसे कई कारणों से हो सकता है, लेकिन अगर ऐसा लगातार हो रहा है और असामान्य बदलाव दिख रहें हैं, तो इन लक्षणों नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।