पीरियड्स से पहले और बाद में महिलाओं का वजन क्यों बढ़ता है? जानें क्या है कनेक्शन

What Causes Weight Gain Before And After Period: पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स, पेट में क्रैंप्स होना आदि समस्याएं कॉमन हैं। लगभग हर महिला इस तरह के बदलाव से गुजरती हैं। जैसे ही पीरियड्स खत्म हो जाते हैं, समस्याएं भी कम हो जाती हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि पीरियड्स से पहले और बाद में महिलाओं का वजन बढ़ जाता है? जी, हां! यह सच है। ऐसे में यह सवाल जरूर उठता है कि पीरियड्स से पहले और बाद में वजन क्यों बढ़ता है? इसके पीछे क्या कारण जिम्मेदार हैं और इसे मैनेज करने के लिए क्या किया जाना चाहिए? आइए, जानते हैं Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता से।

पीरियड्स से पहले वजन बढ़ने के कारण- Why Do I Always Gain Weight Before My Period

डॉ. शोभा गुप्ता की मानें, "पीरियड्स से पहले कई महिलाओं का वेट गेन हो जाता है। खासतौर पर ऐसा ओवुलेशन के बाद और पीरियड्स से पहले देखनो को मिलता है। असल में महिलाओं के शरीर में इसी समय हार्मोनल बदलाव तेजी से होते हैं। विशेषकर, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टेस्टेरोन हार्मोन में आए बदलाव की वजह से इस तरह की दिक्कतें देखने को मिलती हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो करीब 90 फीसदी महिलाओं को पीरियड्स से पहले वेट गेन का सामना करना पड़ता है। दरअसल, हार्मोनल बदलाव की वजह से टिश्यूज में अधिक मात्रा में वॉटर रिटेंशन हो जाता है, जो वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माना जाता है।"

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पीरियड्स के बाद वजन बढ़ने के कारण- Why Do I Always Gain Weight After My Period

चूंकि, यह स्पष्ट है कि पीरियड्स से पहले महिलाओं का वजन बढ़ता है। इसलिए, माना जाता है कि जैसे पीरियड्स खत्म हो जाते हैं, हार्मोनल बदलाव स्थिर हो जाते हैं। ऐसे में वजन भी सामान्य हो जाना चाहिए, लेकिन हर बार ऐसा हो, यह जरूरी नहीं है। डॉ. शोभा गुप्ता समझते हुए बताती हैं, "कई महिलाओं में पीरियड्स के बाद वजन कम नहीं होता है। इसके बजाय, वजन बढ़ जाता है। हालांकि, ऐसा कम मामलों में देखा जाता है। आमतौर पीरियड्स के बाद टिश्यूज से वॉटर रिटेंशन कम हो जाता है, जिससे वजन सामान्य हो जाता है। इसके बावजूद, कुछ महिलाओं को वेट गेन की समस्या बनी रहती है। सवाल है, ऐसा क्यों हेता है? विशेषज्ञों की मानें, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाओं के बदलाव कंट्रोल नहीं होते हैं, तो उनमें फूड क्रेविंग हो सकती है। इस स्थिति में महिलाएं कई तरह की अनहेल्दी चीजें खा लेती हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है।"

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पीरियड्स के पहले और बाद में वजन बढ़ने पर क्या करें

1. पीरियड्स के पहले या बाद में वजने की दिक्कत है, तो बेहतर है कि आप निरंतर पानी पीते रहें। पानी पीने से मेटबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे शरीर में मौजूद एक्सेस वॉटर निकल जाता है।
2. अच्छी डाइट फॉलो करना जरूरी है। पीरियड्स से पहले या बाद में फूड क्रेविंग निश्चित रूप से बढ़ जाती है। कई महिलाएं, तो इन दिनों शुगर युक्त चीजों का अधिक सेवन करती हैं। जरूरी है कि आप ऐसा न करें। बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में अच्छी चीजें शामिल करें।
3. पीरियड्स से पहले और बाद में वजन कंट्रोल करना है, तो एक्सरसाइज करना न भूलें। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे कई तरह के लाभ होते हैं, जैसे मूड बेहतर होता है, एनर्जी का स्तर बना रहता है और वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

निष्कर्ष

आमतौर पर ओवुलेशन के बाद और पीरियड्स से पहले वजन में सामान्य-सी बढ़ोतरी हो सकती है। ऐसा वॉटर रिटेंशन के कारण होता है। जैसे-जैसे पीरियड्स के दिन खत्म होते जाते हैं, हार्मोनल बदलाव कम हो जाते हैं। ऐसे में वजन भी संतुलित हो जाता है। इसलिए, इस समयावधि में बढ़े वजन को लेकर ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। हां, अगर वजन बढ़ा हुआ है, तो बेहतर होगा कि आप ऊपर बताए गए वेट लॉस टिप्स को फॉलो करें।

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