पीरियड्स के तुरंत बाद हो सकता है वजन कम? डॉक्टर से जानें इसके कारण

Do You Lose Weight After Period: पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इसी वजह से उन्हें मूड स्विंग, पेट में दर्द, क्रैंप्स, थकान, कमजोरी आदि महसूस होती है। आपने यह भी महसूस किया होगा कि पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। ऐसा वॉटर रिटेंशन या ब्लोटिंग के कारण होता है। इस अवस्था में महिलाओं में पफीनेस और ब्लोटिंग होने लगती है। हालांकि, यह वजन से संबंधित यह सब बदलाव अस्थाई होते हैं, लेकिन यहां यह जानने की इच्छा जरूर होती है कि क्या पीरियड्स के तुरंत बाद वजन कम भी हो जाता है? अगर हां, तो ऐसा क्यों होता है और इसके पीछे किस तरह के कारण जिम्मेदार हैं। आइए, जानते हैं इस बारे में Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता की राय।

पीरियड्स के तुरंत बाद वजन कम होने के कारण- Causes of Weight loss Right After Period

जिस तरह पीरियड्स से पहले के दौरान या इससे पहले वजन बढ़ सकता है, उसी तरह पीरियड्स खत्म होने के तुरंत बाद वजन कम भी हो सकता है। इस बात को समझाते हुए  डॉ. शोभा गुप्ता बताती हैं, "असल में पीरियड्स के बाद आप काफी ज्यादा मात्रा में वॉटर लूस करते हैं और ब्लोटिंग की समस्या भी कम हो जाती है। यही नहीं, पीरियड्स के बाद प्रोजेस्टेरोन का स्तर भी गिरता है। ऐसे में वॉटर रिटेंशन में भी कमी आती है। नतीजतन, आपको अपना वेट कम महसूस होने लगता है।" डॉ. शोभा गुप्ता आगे सलाह देती हैं, "पीरियड्स के बाद हो रहे वेट लॉस को फैट लॉस न समझें, क्योंकि यह वेट लॉस अस्थाई होता है। जैसे-जैसे दिन निकलते जाता हैं, आपका शरीर सामान्य वेट गेन कर लेता है यानी पुरानी अवस्था में लौट आता है।"

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पीरियड्स के बाद हेल्दी वेट कैसे मेंटेन करें?

डाइट में बदलाव करेंः पीरियड्स के दौरान अक्सर देखने में आता है कि मूड स्विंग से डील करने के लिए कई महिलाएं काफी ज्यादा मीठा खा लेती हैं। यह सही नहीं है। इससे आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है। इसलिए, पीरियड्स के बाद अपनी डाइट में मीठा पूरी तरह निकाल दें। इसके बजाय, साबुत अनाज, फाइबर युक्त चीजें खाएं। सोडियम और कार्ब्स की मात्रा भी संतुलित रखें।

क्रेविंग को कंट्रोल करेंः पीरियड्स हों या न हो। इन दिनों लोगों को बाहर की चीजें खाने की क्रेविंग काफी ज्यादा होती है। इसमें स्ट्रीट फूड, रेडी टू ईट फूड आदि अधिक हैं। इस तरह की चीजें मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। वजन को संतुलित रखना है, तो इस तरह की चीजों पूरी तरह दूर रहें।

फिजिकली एक्टिविटी करेंः वेट कंट्रोल करने के लिए सिर्फ डाइट कॉफी नहीं होता है। इसके साथ-साथ जरूरी है कि आप फिजिकली एक्टिव रहें यानी वर्कआउट और एक्सरसाइज करें। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की वजह से वजन संतुलित रहता है और एनर्जी का स्तर भी बना रहता है।

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निष्कर्ष

पीरियड्स के दौरान, पहले और बाद में वजन में हल्का-फुल्का बदलाव देखने को मिलता है। इसे लेकर ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह पूरी तरह से नॉर्मल होता है। कुछ समय बाद बॉडी अपने आप सामान्य अवस्था में लौट आती है। इसके बावजूद, अगर आप नोटिस करें कि आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ रहा है, तो इसे इग्नोर न करें। ऐसा क्यों हो रहा है, इसकी जांच करने के लिए डॉक्टर के पास जाएं।

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