आजकल खानपान में हो रहे बदलावों और बिगड़ी लाइफस्टाइल का बुरा असर हमारी सेहत पर पड़ता है, जिसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। कई बार तो लोगों को लगता है कि वो हेल्दी भोजन कर रहे हैं लेकिन फिर भी उन्हें पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं, जिसका सबसे बड़ा कारण है नींद पूरी न करना, एक्सरसाइज न करना, रातभर जागना और एक ही जगह पर बैठकर घंटों तक काम करना। दरअसल, जो लोग इनएक्टिव लाइफस्टाइल जी रहे हैं और खानपान का ध्यान नहीं रखते हैं, उन्हें गट से जुड़ी समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं। आपने भी अपने घरों में परिवार के बड़े लोगों से सुना होगा कि 'पेट सही तो सब सही', वर्तमान समय में हेल्थ एक्सपर्ट भी यही कहते हैं को अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो अपने गट का ख्याल रखें। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) गट को हेल्दी बनाने के लिए 4 तरह चाय के बारे में बता रही हैं, जिनका सेवन करने से आपको लाभ मिल सकता है।
गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए पिएं ये 4 तरह की चाय - Which Tea Is Best For Gut Health In Hindi
1. पुदीने की चाय - Peppermint Tea
पोषक तत्वों से भरपूर पुदीने का सेवन गर्मियों में सेहत के लिए लाभकारी साबित होता है। पुदीने की चाय इसकी पत्तियों को इस्तेमाल करके बनाई जाती है, जिसमें मेंथोल के साथ अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो गट को हेल्दी बनाने में सहायक हो सकते हैं। पुदीने की चाय पाचन को सुधारती है और पेट की समस्याओं जैसे कि अपच, गैस और एसिडिटी को कम करती है। इससे भूख खुलती है साथ ही इस चाय को पीने से दिमाग शांत होता है और शरीर को ठंडक मिलती है।
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2. डंडेलियन चाय - Dandelion Tea
डंडेलियन चाय शरीर को डिटॉक्स करती है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। इस चाय का नियमित सेवन करने से पेट संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं। डंडेलियन (सिंहपर्णी) में चाय एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, ऐसे में ये चाय सूजन को दूर करने बहुत लाभकारी साबित हो सकती है। इसमें बीटा-कैरोटीन के साथ प्रोटीन, आयरन और अन्य जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो व्यक्ति को हेल्दी और एक्टिव रखने में मदद करते हैं। गट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप डंडेलियन चाय का सेवन करना शुरू कर दें।
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3. गुड़हल की चाय - Hibiscus tea
गुड़हल का फूल पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है और पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है। गुड़हल के फूलों से बनी चाय पीने से गट हेल्थ बेहतर होती है और तनाव भी कम होता है। गुड़हल की चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाते हैं। गुड़हल की चाय पेट के लिए एक प्राकृतिक औषधि है जो आपके गट हेल्थ को सुधारने में मदद कर सकती है। यदि आपको गट संबंधित समस्याएं हैं, तो गुड़हल की चाय का नियमित सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
4. जीरा चाय - Cumin Tea
जीरा एक ऐसा मसाला है, जिसका इस्तेमाल लगभग हर एक घर में होता है। जीरा पाचन को सुधारता है और गट हेल्थ को भी बेहतर बनाने में सहायक होता है। जीरा में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गैस, अपच और अन्य पाचन संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से सीमित मात्रा में जीरा चाय का सेवन करने से तनाव की समस्या कम होती है और मन शांत होता है, जिससे व्यक्ति को अच्छी नींद आती है।
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