सुबह की चाय हो, काम के बीच ब्रेक हो या शाम का रिलैक्स टाइम हो, चाय हर पल को खास बना देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय पीने में जितना सुकून महसूस होता है, उतना ही यह आपकी गट हेल्थ पर असर भी डाल सकती है? खासकर तब, जब इसे गलत तरीके से, गलत समय पर या ज्यादा मात्रा में पिया जाए। गट हेल्थ शरीर की पाचन शक्ति और इम्यूनिटी को सीधे प्रभावित करती है। अगर चाय का सेवन सही ढंग से न किया गया हो, तो एसिडिटी, ब्लोटिंग, भूख कम लगना, गैस, कब्ज और पेट में जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस लेख में हम बताएंगे कि चाय पीने के शौकीन होने के बावजूद किन 5 जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आपका पेट स्वस्थ रहे, डाइजेशन बेहतर रहे और चाय का आनंद भी कम न हो। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
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1. खाली पेट चाय न पिएं- Avoid Tea Empty Stomach
सुबह खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी हो सकती है। Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि चाय में मौजूद कैफीन से गैस, ब्लोटिंग और मितली की समस्या हो सकती है। चाय का सेवन करने से पहले कुछ हल्का खाएं, जैसे मुट्ठीभर नट्स या फल।
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2. बहुत ज्यादा चाय न पिएं- Limit Tea Consumption
दिन में 3 से 4 कप से ज्यादा चाय पीना गट माइक्रोब्स के संतुलन को खराब कर सकता है। Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि ज्यादा कैफीन पाचन को धीमा करता है और डिहाइड्रेशन बढ़ाता है। अपनी चाय की मात्रा कम रखें और बीच-बीच में पानी जरूर पिएं।
3. बहुत मीठी चाय न पिएं- Avoid Too Sweet Tea
ज्यादा वाली चाय गट हेल्थ को खराब कर सकती है। शुगर बैड बैक्टीरिया को बढ़ाती है, जिससे पेट फूलना, थकान और वजन बढ़ना आम हो जाता है। चीनी कम करें और चाय को बगैर चीनी के पीने की आदत बनाएं।
4. भोजन के तुरंत बाद चाय न पिएं- Avoid Tea Immediately After Meals
भोजन के तुरंत बाद चाय पीने से आयरन के एब्जॉब होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और पेट में भारीपन महसूस होता है। इससे डाइजेशन धीमा पड़ता है। खाने के 45 मिनट बाद ही चाय पिएं।
5. गलत समय पर चाय न पिएं- Avoid Tea At Wrong Time
रात के समय चाय पीना नींद बिगाड़ता है और गट में एसिड लेवल बढ़ाता है, जिससे पेट में असहजता होती है। इसलिए रात में या शाम को चाय के बजाय हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।
निष्कर्ष:
चाय का सेवन सही तरीके से किया जाए तो यह शरीर को एनर्जी देने के साथ मूड भी अच्छा करती है। लेकिन गलत समय, ज्यादा मात्रा और बहुत मीठी या गाढ़ी चाय आपकी गट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है।
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Nov 15, 2025 17:19 IST
Published By : Yashaswi Mathur