बढ़ते प्रदूषण, खराब जीवनशैली और खराब खानपान का हमारी स्किन पर बहुत बुरा असर पड़ता है। खासकर, स्किन लूज होकर लटकने लगती है, जिस कारण कम उम्र में ही एजिंग इफेक्ट नजर आने लगते हैं। जाहिर है, किसी को इस तरह की स्किन पसंद नहीं आती है। सवाल है, इसके लिए क्या किया जाए? इसके लिए आप अपनी डाइट में विटामिन्स शामिल कर सकते हैं। कई तरह के विटामिन्स होते हैं, जो स्किन टाइटनिंग में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने फरीदाबाद स्थित रिवाइव स्किन हेयर एंड नेल क्लिनिक के मेडिकल डायरेक्टर एंड डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. संदीप बब्बर से बात की।
स्किन लटकती क्यों है?
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे स्किन में मौजूद कोलेजन (एक प्रकार का प्रोटीन) बनना कम हो जाता है। इस कारण स्किन की इलास्टिसिटी कम होने लगती है। जब कोलेजन की कमी के कराण स्किन मसल्स भी कमजोर हो जाती हैं, जिससे स्किन ढीली नजर आने लगती है। यही नहीं, जब आप सूरज की किरणों के लगातार संपर्क में आते हैं, तो इससे भी कोलेजन को नुकसान होता है, जो स्किन को लटका देती है।
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स्किन लटकने के लक्षण
- स्किन लटकने पर फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं
- स्किन पर ड्राईनेस और धब्बे नजर आने लगते हैं।
- स्किन पर एजिंग साइंस दिखने लगते हैं।
- स्किन ढीली और लटकती हुई नजर आने लगती है।
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स्किन टाइटनिंग के लिए जरूरी विटामिंस
विटामिन-सीः स्किन टाइटनिंग के लिए सबसे जरूरी दो तत्व होते हैं, कोलेजन और इलास्टिसिटी। हमारे शरीर में अच्छी डाइट की मदद से कोलेजन प्रोडक्शन हो सकता है, जिससे स्किन पर पोजिटिव इफेक्ट पड़ सकता है। इसके लिए, आप विटामिन-सी बेस्ड फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। विटामिन-सी नेचुरल तरीके से कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, जिससे स्किन टाइटनेस बढ़ती है। विटामिन-सी लेने के लिए आप खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, आदि शामिल कर सकते हैं।
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विटामिन-एः आज की तारीख में कई तरह के स्किन ब्यूटी प्रोडक्ट्स में विटामिन-ए का यूज किया जाता है। दरअसल, विटामिन-ए की मदद से स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं, एजिंग के लक्षणों में कमी आती है। विटामिन-ए के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, फल जैसे पपीता, आम अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-ईः वैसे तो कई सारे विटामिन्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। लेकिन, विटामिन-ई में सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट इफेक्ट होते हैं, जो कि खासकर स्किन पर बहुत प्रभावी रहते हैं। यह स्किन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। इस तरह, यह स्किन एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। विटामिन-ई के लिए आप बादाम, पीनट आदि का सेवन करें।
विटामिन-बी9ः इस विटामिन को हम फोलिक एसिड के नाम से भी जानते हैं। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। इससे स्किन में ड्राइनेस नहीं होती है, जिससे स्किन टाइटनेस भी बनी रहती है। विटामिन-बी की आपूर्ति के लिए आप खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-डीः यह एकमात्र ऐसा विटामिन, जिसे हमारा शरीर अपने आप धूप के संपर्क में आने से प्रोड्यूस कर सकता है। विटामिन-डी स्किन के लिए बहुत ही लाभकारी है, क्योंकि इसकी मदद से एजिंग के लक्षण कम होते हैं, हाइपर पिग्मेंटेशन दूर होते हैं और स्किन का लटकना कम होता है। हालांकि, आपको बता दें कि धूप में एक सीमित समय के लिए ही जाएं। लंबे समय के लिए अगर आप धूप में बैठेंगे, तो स्किन को फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है।
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