विटामिन E की कमी से स्किन और बालों पर दिखते हैं ये लक्षण, जानें इससे बचाव का तरीका

Symptoms of Vitamin E Deficiency on Skin in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का बैलेंस रहना जरूरी होता है। शरीर में अगर किसी भी विटामिन, मिनरल्स या मल्टी-विटामिन्स की कमी हो जाए तो यह आपको शारीरिक समस्याओं के घेरे में डाल सकती है। आजकल लोगों में खराब खान-पान और अनियंत्रित जीवनशैली के चलते बालों और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। कई बार विटामिन ई की कमी होने से भी स्किन और बालों पर प्रभाव पड़ता है। विटामिन ई की कमी होने पर आपको शरीर में कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जिससे आप अंदाजा लगा सकते हैं। अगर आप भी विटामिन ई की कमी से परेशान हैं और उसका असर आपके बालों पर पड़ता है तो इस लेख को जरूर पढ़ें। हालांकि, इस विटामिन की कमी को पूरा करने से बाल और त्वचा में सुधार होता है। विटामिन ई की कमी होने पर हेयर फॉलिकल्स कमजोर होने लगते हैं, जिससे स्कैल्प तक ब्लड सप्लाई कम हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं। (Symptoms of Vitamin E Deficiency on Hair in Hindi) - 

विटामिन E की कमी से स्किन और बालों पर दिखते हैं ये लक्षण

1. विटामिन ई की कमी होने पर आपके हेयर फॉलिकल्स और बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
2. इस विटामिन की कमी होने से बाल हल्के और पतले हो जाते हैं।
3. विटामिन ई की कमी होने से स्कैल्प तक ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे बाल झड़ने और टूटने लगते हैं।
4. इससे बाल रूखे और बेजान नजर आने लगते हैं।
5. विटामिन ई की कमी होने पर कई बार बालों में डैंड्रफ होने के साथ ही बाल रूसीदार भी हो जाते हैं। 

विटामिन ई की कमी से त्वचा को क्या समस्याएं होती हैं? 

1. विटामिन ई की कमी होने से त्वचा में खुजली होने के साथ-साथ हाइपरपिग्मेंटेशन भी हो सकता है।
2. विटामिन ई की कमी होने पर त्वचा पपड़ीदार और ड्राई हो सकती है।
3. इससे आपको एग्जिमा और डर्मेटाइटिस होने की भी आशंका बनी रहती है।
4. अगर आपकी शरीर में विटामिनई की कमी है तो ऐसे में कई बार चोट लगने के बाद वह देर से हील होती है।
5. इस विटामिन की कमी होने पर आप सन डैमेज से भी पीड़ित हो सकते हैं।
6. ऐसे में आप हाइपरपिग्मेंटेशन से भी परेशान हो सकते हैं साथ ही साथ खून की भी कमी हो सकती है, जिसका असर त्वचा पर भी दिख सकता है। 

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विटामिन ई की कमी से बचने के तरीके 

1. विटामिन ई की कमी से बचने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है।
2. इसके लिए आपको अपनी डाइट में मूंगफलू, पीनट बटर और सूरजमुखी का तेल आदि शामिल करना चाहिए।
3. ऐसे में आपको फलों और सब्जियों की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। इसके लिए आपको शलजम, पालक, चुकंदर आदि खाने चाहिए।
4. ऐसे में आपको बादाम, हेजलनट्स और पिस्ता आदि खाना चाहिए।
5. विटामिन ई की कमी पूरी करने के लिए आपको डाइट में एवाकोडो, आम, पपीते और ब्लैकबेरी आदि खाना चाहिए।