स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए करें ये 5 योगासन, झड़ते बालों की समस्या में मिलेगा आराम

स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए योगासन - Yoga Asanas To Improve Blood Circulation In The Scalp In Hindi

अधोमुख श्वानासन करें

अधोमुख श्वानासन को नियमित रूप से करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, स्ट्रेस कम करने, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, बालों को झड़ने से रोकने और शरीर के पोस्चर में सुधार करने में मदद मिलती है।

कैसे करें अधोमुख श्वानासन?

1. अपने घुटनों के बल पर जमीन बैठ जाएं।
2. अब सांस छोड़ते हुए कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाएं और हथेलियों को जमीन पर रखें।
3. अपने शरीर को उल्टे वी के आकार में रखें।
4. अपने सिर और कंधों को नीचे की ओर रखें और अपने पैरों को सीधा रखें।
5. इस दौरान हाथों को सीधा रखते हुए सिर को बाजुओं के बीच रखें।
5. इस आसन में 5-10 सांस लें और छोड़ें।

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उत्तानासन करें

रोज उत्तानासन को करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को करने में मदद मिलती है, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, झड़ने से रोकने और बालों को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, उत्तानासन को करने से शरीर को डिटॉक्स करने, स्ट्रेस को कम करने और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद मिलती है।

कैसे करें उत्तानासन?

1. अपने पैरों को जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं।
2. अपने हाथों को आगे की ओर ले जाते हुए और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
3. सिर को नीचे ले जाने के दौरान, अपने शरीर को सीधा रखें।
4. इस आसन में 45 सेकंड से 1 मिनट के लिए रुकें।
5. इसके बाद अपने शरीर को धीरे-धीरे सीधा करें।

सर्वांगासन करें

सर्वांगासन को रोज करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। इससे शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने, बालों को हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है।

कैसे करें सर्वांगासन?

1. पीठ के बल लेट जाएं।
2. पैरों को ऊपर उठाएं और हाथों को पीठ के पीछे रखें।
3. हाथों से पीठ को सहारा देते हुए पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
4. पैरों को सीधा रखें और पंजों को छत की ओर रखें।
5. इस स्थिति में 45 सेकंड से 1 मिनट के लिए रुकें।
6. अब धीरे -धीरे पैरों को नीचे की ओर लाएं।

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मत्स्यासन करें

मत्स्यासन को करने से दिमाग को शांत करने, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, स्ट्रेस को कम करने, बालों को झड़ने से रोकने, जड़ों से मजबूती देने और बालों को घना बनाने में मदद मिलती है।

कैसे करें मत्स्यासन?

1. सबसे पहले पैरों को एक दूसरे के ऊपर रखकर पद्मासन में बैठें।
2. धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और पीठ के बल लेट जाएं।
3. गहरी सांस लेते हुए सिर को पीछे की ओर ले जाएं और जमीन पर टिक दें।
4. अब इस स्थिति में 45 सेकंड से 1 मिनट के लिए रुकें।
5. अब धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

शीर्षासन करें

शीर्षासन को एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए। इसको करने से स्कैल्प में ब्ल फ्लो को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्रेन में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर करने, स्ट्रेस को कम करने, बालों को हेल्दी बनाने, इनको झड़ने और टूटने से रोकने में भी सहायक है।

कैसे करें शीर्षासन?

1. इसके लिए एक दीवार के सामने खड़े हो जाएं।
2. हाथों को जमीन पर रखें।
3. सिर को जमीन पर रखें और पैरों को ऊपर उठाएं और दीवार के सहारे उल्टे खड़े हो जाएं।
4. इस स्थिति में 45 सेकंड से 1 मिनट रुकें। शुरुआत में आप 5-10 सेकंड के लिए कर सकते हैं।

निष्कर्ष

स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए शीर्षासन, वज्रासन, सर्वांगासन, अधोमुख श्वानासन और उत्तानासन को करना फायदेमंद है। इनको करने से बालों की ग्रोथ को बढ़ाने देने और बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

ध्यान रहे, किसी भी तरह की परेशान से बचने के लिए इन योगासनों को योग प्रशिक्षक की निगरानी में ही करें और इन योगासनों को करने के दौरान सावधानी बरतें। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर या किसी अन्य मेडिकल कंडीशन से पीड़ित लोग इन योगासनों को करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।