वजन बढ़ाने के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये 6 चीजें, जल्द दिखेगा असर

वजन बढ़ाने के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये चीजें- What To Mix with Milk To Gain Weight

दूध और घी- Milk and Ghee

वजन बढ़ाने के लिए दूध में घी डालकर पी सकते हैं। घी हेल्दी फैट्स होता है, दूध के साथ इसका सेवन करने से कैलोरी इनटेक बढ़ेगा। यह कॉम्बिनेशन कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत भी देता है। जिन लोगों को जल्दी वजन बढ़ाना है, वो अपने डेली डाइट में घी वाला दूध शामिल कर सकते हैं। इसके लिए गुनगुने या गर्म दूध में दो चम्मच घी डालकर पीना है। इससे कमजोरी और थकावट भी दूध होगी।

दूध और क्विनोआ- Milk and Quinoa

दूध और क्विनोआ एक हेल्दी मील है। इसे आप सुबह नाश्ते या डिनर के दौरान ले सकते हैं। दूध में क्विनोआ डालकर पीने से बॉडी को कैलोरी ज्यादा मिलती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दूध में क्विनोआ मिलाने से यह हैवी मील बन जाता है और बॉडी को एनर्जेटिक भी रखता है।

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दूध और सोया- Milk and Soya

दूध में सोया डालकर सेवन करना भी वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। सोया और दूध का कॉम्बिनेशन बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रखते हैं। इससे थकावट कम होगी और हेल्दी तरह से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। इसे आप आसानी से डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।

दूध और मखाना- Milk and Makhana

वजन बढ़ाने के लिए आप दूध में मखाना डालकर भी खा सकते हैं। इसे आप ब्रेकफास्ट या स्नैक्स टाइम के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं। कैलोरी बढ़ाने के लिए इसमें ड्राई फ्रूट्स या फ्रूट्स भी शामिल किये जा सकते हैं। इससे कमजोरी भी दूर होती है और बॉडी में एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है।

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दूध और केला- Milk and Banana

वजन बढ़ाने के लिए कई फिटनेस फ्रिक बनाना शेक भी पीते हैं। इससे वजन तो बढ़ता है लेकिन लंबे समय में यह पाचन अग्नि को धीमा भी कर सकता है। लंबे समय में यह पाचन को खराब भी कर सकता है। इसलिए कभी-कभी यह कॉम्बिनेशन अपना सकते हैं।

दूध और अश्वगंधा- Milk and Ashwagandha

दूध में अश्वगंधा और शतावर मिलाकर पीने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। यह जड़ी-बूटियां तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। इनसे शरीर में थकावट और कमजोरी जैसी समस्याएं कम होती हैं। अगर आप गर्मियों में इनका सेवन कर रहे हैं, तो 2 से 3 ग्राम मात्रा ही लें। अगर सर्दियों में सेवन कर रहे हैं तो 5 ग्राम तक मात्रा दूध में डालकर पी सकते हैं।

इस तरह से आप अलग-अलग चीजों को दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। साथ ही, डाइजेशन इंप्रूव होगा और थकावट, कमजोरी जैसी समस्याओं से भी राहत मिलेगी। अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन चीजों को डाइट में शामिल करें।