गर्मियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, जिनमें से एक आम और परेशान करने वाली समस्या है- यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI)। विशेषकर महिलाओं और बच्चों को इसकी चपेट में आने की संभावना ज्यादा रहती है। गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है, शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है और अगर साफ-सफाई का ध्यान न रखा जाए, तो इंफेक्शन तेजी से फैल सकता है। गर्मी में हमारा खान-पान, कपड़ों का चुनाव और दैनिक आदतें हमारे यूरिनरी स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती हैं। बहुत से लोग इसे एक सामान्य इंफेक्शन समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय रहते ध्यान न देने पर यह समस्या बड़ी बन सकती है। इसलिए इस लेख में हम जानेंगे कि किन 5 चीजों से परहेज कर आप इस गर्म मौसम में यूटीआई (UTI) से खुद को और अपने परिवार को बचा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. शरीर में पानी की कमी न होने दें- Don’t Let Your Body Dehydrate
गर्मियों में शरीर से पसीने के रूप में काफी पानी निकलता है। अगर हम समय पर पानी नहीं पीते हैं, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं। यह यूरिनरी इंफेक्शन की शुरुआत कर सकता है। इसलिए पानी, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे हाइड्रेटिंग फ्लूइड्स का नियमित सेवन करें।
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2. सिंथेटिक कपड़ों से दूरी बनाएं- Avoid Wearing Synthetic Clothes
गर्मियों में सिंथेटिक फैब्रिक नमी को रोककर इंफेक्शन की संभावना बढ़ा सकता है। यह हवा को त्वचा तक नहीं पहुंचने देता, जिससे पसीना लंबे समय तक बना रहता है और बैक्टीरिया पनप सकते हैं। हल्के और कॉटन के कपड़े पहनना त्वचा और यूरिनरी हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद है।
3. सफाई में लापरवाही न करें- Don’t Neglect Hygiene
इंटिमेट एरिया की नियमित सफाई बहुत जरूरी है। गर्मियों में अगर सफाई पर ध्यान न दिया जाए, तो इंफेक्शन की आशंका दोगुनी हो जाती है। हमेशा टॉयलेट के बाद आगे से पीछे की ओर सफाई करें और किसी भी हार्श साबुन या केमिकल युक्त क्लीनर से बचें।
4. तीखे और मसालेदार भोजन से बचें- Avoid Spicy and Oily Foods
तीखा, तला-भुना और ज्यादा मिर्च-मसाले वाला भोजन गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ा सकता है और इससे यूरिनरी सिस्टम पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे जलन, बार-बार यूरिन पास करने की इच्छा या यूरिन इंफेक्शन के लक्षण देखने को सकते हैं। हल्का और फाइबर युक्त आहार लें।
5. यूरिन रोकने की आदत छोड़ें- Avoid Holding Urine for Long
बहुत से लोग व्यस्त दिनचर्या में यूरिन को देर तक रोक लेते हैं, लेकिन यह आदत यूरिनरी ट्रैक्ट में बैक्टीरिया के ग्रोथ का कारण बन सकती है। नियमित और समय पर यूरिन जाना जरूरी है ताकि इंफेक्शन का खतरा कम हो सके।
गर्मियों में यूटीआई से बचने के लिए क्या करें?- How to Prevent UTI in Summers
- रोजाना 8–10 गिलास पानी पिएं।
- हर 2–3 घंटे में यूरिन करें।
- कॉटन अंडरगारमेंट्स पहनें।
- टॉयलेट के इस्तेमाल के बाद हाथों की सफाई करें।
- ज्यादा शुगर और जंक फूड से बचें।
गर्मियों में यूरिनरी इंफेक्शन से बचने के लिए थोड़ी सावधानी और समझदारी की जरूरत है। ये सभी आदतें आपको इंफेक्शन से बचाने में मदद करेंगी। अगर बार-बार पेशाब आना, जलन या बदबू जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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