हेल्दी बॉडी के साथ चाहिए चमकती स्किन, जानें शरीर से टॉक्सिन्स को फ्लश ऑउट करने का सबसे तेज तरीका

How to flush out toxins from body: हम सभी के शरीर में समय के साथ टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। असल में ये टॉक्सिन्स हमारे शरीर में जमा गंदगी है जो कि खून में मिलने के साथ गट, लिवर और स्किन तक को प्रभावित कर सकते हैं। हम में से बहुत से लोगों को मालूम ही नहीं होता कि शरीर में टॉक्सिन्स आते कहां से हैं और ये शरीर का नुकसान कैसे पहुंचाते हैं। इसके अलावा इस बात की भी सही जानकारी होनी चाहिए कि शरीर से टॉक्सिन्स को फ्लश ऑउट कैसे करे? जानते हैं इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने से क्या होता है?

शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने से कई सारी समस्याएं होने लगती हैं जैसे कि सबसे पहले तो टॉक्सिन्स बढ़ने से आपके एंजाइम्स प्रभावित हो जाते हैं और इनका प्रोडक्शन कम होने लगता है। इसके अलावा ये खून में हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन को रोक देते हैं जिससे खून की कमी के साथ खून में अशुद्धि की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा टॉक्सिन्स के बढ़ने से शरीर में स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं और त्वचा डल नजर आती है। इतना ही नहीं टॉक्सिन्स बढ़ने की वजह से भी आपको गैस औप लंबे समय तक कब्ज की समस्या रह सकती है।

शरीर में टॉक्सिन्स कहां से आते हैं?

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शरीर से टॉक्सिन्स को फ्लश ऑउट करने का सबसे तेज तरीका क्या है?

Nutritionist Edwina बताती हैं कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे तेज तरीका दिन भर पर्याप्त पानी पीना। दरअसल, जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो ये शरीर के ब्लड वेसेल्स को साफ करने के साथ टॉक्सिन को फ्लश ऑउट करने में मदद करता है। इसके अलावा पानी आंतों में जमा गंदगी और फिर खून की सफाई में मददगार है जिससे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसके अलावा पानी पीना से आपके गुर्दे अपशिष्ट पदार्थों को जल्दी से बाहर निकाल देते हैं।

नींबू के साथ गर्म पानी भी पी सकते हैं

आप पाचन में सुधार के लिए सुबह नींबू के साथ गर्म पानी भी पी सकते हैं। नींबू में विटामिन सी होने के साथ साइट्रिक एसिड होता है जो कि शरीर को डिटॉक्स करने के साथ एंटीबैक्टीरियल इफेक्ट की मदद से एक्ने को कम करने में मदद करता है। तो नींबू का रस निकाल लें और इसे गर्म पानी में मिलाकर पिएं।

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फाइबर का सेवन करें

फल, सब्जियां, ओट्स और पत्तेदार साग जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आंतें साफ होती हैं, जबकि जंक फूड, चीनी और शराब से परहेज करने से लिवर पर भार कम पड़ता है। इसलिए डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें जो कि आंतों को डिटॉक्स करने के साथ गंदगी को फ्लश ऑउट करने में मददगार है।

इसके अलावा हल्का व्यायाम और पसीना आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और अच्छी नींद लेने से शरीर प्राकृतिक रूप से मरम्मत और डिटॉक्स करने में सक्षम होता है। हाइड्रेटेड रहना, स्वच्छ भोजन करना और रोजाना टहलना जैसी सरल आदतें किसी भी डिटॉक्स ड्रिंक से बेहतर और तेज काम करती हैं क्योंकि ये शरीर की अपनी प्राकृतिक सफाई प्रणाली का समर्थन करती हैं।