रोज शीर्षासन करने के क्या फायदे होते हैं? जानें एक्सपर्ट से

शीर्षासन करने के फायदे - Benefits Of Shirshasana In Hindi

योग गुरु ओम प्रकाश के अनुसार, शुरुआत में 10 से 15 सेकंड तक शीर्षासन करना फायदेमंद है। इसके बाद इसको 1-2 मिनट तक किया जा सकता है। ध्यान रहे, इसको दीवार के सहारे करें। इसके अलावा, शीर्षासन को एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें। ब्लड प्रेशर, हार्ट से जुड़ी समस्या और कमर दर्द की समस्या जैसी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित लोगों को शीर्षासन नहीं करना चाहिए।

ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद

शीर्षासन को करने से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। इससे एकाग्रता को बेहतर करने, याददाश्त को बेहतर करने, स्ट्रेस और चिंता को कम करने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जो ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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मांसपेशियों के लिए फायदेमंद

शीर्षासन को करने से शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर होता है। ऐसे में इससे गर्दन, पेट और कंधे की मांसपेशियों को मजबूती देने और मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।  

पाचन के लिए फायदेमंद

शीर्षासन को करने से पेट और पाचन अंगों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे पाचन तंत्र को मजबूती देने के साथ-साथ कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

शीर्षासन को करना स्किन के लिए फायदेमंद है। इसको नियमित रूप से करने से सिर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। ऐसे में इसको रोज करने से स्किन को हेल्दी रखने, ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे झुर्रियों, फाइन लाइन्स और स्किन से जुड़ी कई अन्य समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

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इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायक

नियमित रूप से शीर्षासन को करने से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे बीमारियों से बचाव करने और शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।

बालों को रखे हेल्दी

इस आसन को करने से सिर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। ऐसे में इसको नियमित रूप से करने से बालों की ग्रोथ को बेहतर करने, बालों को झड़ने से रोकने, बालों को पोषण देने और गंजेपन की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है। शीर्षासन को करना बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

आंखों के लिए फायदेमंद

शीर्षासन आंखों को हेल्दी रखने के लिए फायदेमंद है। इसको करने से आंखों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे आंखों की रोशनी को बेहतर करने और आंखों से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

कैसे करें शीर्षासन? - How To Do Shirshasana?

- सबसे पहले इसके लिए जमीन पर वज्रासन में बैठ जाएं।
- अब हाथों की कोहनियों तक जमीन पर टिकाएं और आगे की ओर झुकें।
- अब सिर को हथेलियों के बीच रखते हुए जमीन पर टिकाएं।
- इसके बाद पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और पैरों को सीधा रखें। इसके लिए दीवार का सहारा लिया जा सकता है।
- इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे की ओर लाएं।

निष्कर्ष

शीर्षासन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसको करने से आंखों, ब्रेन, पाचन, बालों और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे इम्यूनिटी को बूस्ट करने और मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।

ध्यान रहे, इसको योग प्रशिक्षक की निगरानी में ही करें। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर, पीठ दर्द और हार्ट से जुड़ी किसी भी समस्या से पीड़ित लोगों को शीर्षासन को नहीं करना चाहिए। वहीं, इस दौरान किसी भी योगासन को करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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