सुबह उठकर पीएं सिर्फ एक कप अदरक का पानी और पाएं शरीर पर जमा चर्बी से छुटकारा, जानें इसे बनाने का तरीका

अक्सर जब भी बात वजन कम करने की आती है तो बहुत से लोग इस बात पर गौर करने लगते हैं कि वे क्या खा रहे हैं। अगर आप वजन घटाने वाली डाइट ले रहे हैं तो याद रखें कि स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में कुछ समय जरूर लग सकता है। इस बात पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है कि अगर आप अपनी वर्क-लाइफ में संतुलन बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं और कुर्सी पर काफी समय बिता रहे हैं तो आपका वजन जरूर बढ़ सकता है। यह समझना बहुत जरूरी है कि आपके द्वारा उठाया गया हर एक छोटा कदम स्वस्थ जीवनशैली में योगदान देता है। इसलिए, इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना साधारण खाना खा रहे हैं। वजन घटाने के लिए आपको कहीं न कहीं अपने जीवन में कुछ न कुछ बदलाव करने होंगे, जो आपको अपने शरीर पर चढ़ी चर्बी को उतारने में मदद करेंगे। हम आपको इस लेख में ऐसा ही छोटा सा नुस्खा बताने जा रहे हैं, जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है।

अदरक का पानी करे वजन कम

अपने अनूठे स्वाद के लिए मशहूर अदरक हमारी सेहत के लिए कई रूप में फायदेमंद है। एक कप अदरक की चाय और पानी आपकी सेहत को दुरुस्त रखने में मदद कर सकती है। अगर आप कैलोरी के डर से अपनी मनचाही चीजों को नहीं खी पाते हैं तो हम आपको अपने डेली रूटीन में एक कप अदरक का पानी जोड़ने का सुझाव देते हैं। अदरक भारतीय रसोईघरों में मौजूद सबसे बहुमुखी सामग्रियों में से एक है। सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने और पाचन की समस्या को ठीक करने से लेकर अदरक कई स्वास्थ्य गुणों से भरपूर होती है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपको शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी भी कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक में शोगोल और जिंजरोल नाम के तत्व होते हैं। जह हम अदरक का सेवन करते हैं तो ये दोनों तत्व जैविक गतिविधियों को तेज कर देते हैं। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कण से लड़ते हैं और इस प्रकार सूजन को रोकते हैं।

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लंबे वक्त तक पेट भरा हुआ होता है महसूस

एक शोध में अधिक वजन वाले पुरुषों में भूख व संतुष्टि और मेटाबॉलिज्म संबंधी जोखिम कारकों की भावनाओं पर अदरक से बने गर्म पेय के प्रभावों का आकलन किया गया। शोध के निष्कर्षों में सामने आया कि वजन प्रबंधन में अदरक संभावित रूप से एक अहम भूमिका निभाता है क्योंकि अदरक के सेवन से भूख लगने में कमी आती है और तो और ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल रहता है।

पाचन में सहायता करता है अदरक

इस बात से सभी लोग वाकिफ होंगे कि स्वस्थ पाचन तंत्र स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कितना जरूरी है। सुबह उठकर अदरक का पानी पीने से आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और आपके पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

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कैसे बनाएं अदरक का पानी

• एक गिलास पानी उबालें। 
• इसमें आधा चम्मच पिसी हुई हुआ अदरक मिलाएं। 
• कम से कम दस मिनट या उससे अधिक समय तक उसे मिलाएं।
• एक गिलास में मिश्रण डालें। लेकिन छलनी का प्रयोग जरूर करें। 
• अगर आपको सिर्फ अदरक का पानी पीना पसंद नहीं तो आप स्वाद के लिए इसमें नींबू भी डाल सकते हैं।

जरूरी बात, जिसे रखें ध्यान

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, वयस्कों को दिन में 4 ग्राम से अधिक अदरक का सेवन नहीं करना चाहिए, फिर चाहे वह किसी भी रूप में हो।  वहीं दो साल से कम उम्र के बच्चों को अदरक नहीं खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक अदरक नहीं लेनी चाहिए।

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