भले ही ये कितना मुश्किल क्यों न हो हम में से ज्यादातर लोग लगातार वजन घटाने के लिए आसान से डाइट प्लान ढूंढते रहते हैं। हालांकि पेट पर चढ़ी चर्बी को हटाने के लिए कोई जादुई सामग्री नहीं है लेकिन ऐसी कुछ फल और सब्जियां हैं, जो हमारे आस-पास आसानी से उपलब्ध होती है। बहुत से लोगों ने इस बारे में काफी सुना होगा कि हमें अपनी डेली डाइट में पपीता जरूर शामिल करना चाहिए। पपीता एक ऐसा फल है, जिसमें ढेर सारे एंटी-ऑक्सीडेंट, मिनरल और बहुत कम कैलोरी पाई जाती है। इस फल में पाए जाने वाले एंजाइम हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने का काम करते हैं। इसके साथ ही यह हमारे शरीर को एक और बहुत जरूरी फायदा पहुंचता है। अगर आप अपनी डाइट में पपीता शामिल करते हैं तो आप तेजी से वजन घटा सकते हैं।
पपीता कैसे घटाता है वजन
वजन घटाने से ज्यादा जरूरी है कि वजन कुछ इस तरीके से घटाया जाए ताकि हमारे शरीर में पोषण की कमी न हो। पपीते के बहुत से गुण ऐसे हैं, जिसके जरिए आप शरीर पर जमा चर्बी को कम कर सकते हैं और आपकी बॉडी को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही ये आपको फायदेमंद पोषण भी प्रदान करते हैं। वजन घटाने में जो चीज सबसे ज्यादा मदद करती है वह इस फल के भीतर पाए जाने वाले बीज। पीपते के अंदर पाए जाने वाले काले रंग के छोटे-छोटे बीज शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं, मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करते हैं और पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से काम करने के लिए पर्याप्त फाइबल की आपूर्ति करते हैं।
कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि पपीते के बीजों में हमारे शरीर द्वारा जरूरत से ज्यादा फैट अवशोषित करने से रोकने की क्षमता होती है। यह क्षमता वजन बढ़ने की समस्या को हल करती है और पेट भी फूला नहीं रहता है। आप चाहें तो इन्हें कच्चे या फिर इनका पेस्ट बनाकर इनका सेवन कर सकते हैं। यह बीज हमारे शरीर को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करते हैं।
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वजन घटाने में फायदेमंद पपीता
अगर आप वजन घटाने के लिए वास्तव में इस फल का प्रयोग करना चाह रहे हैं तो जरूरी है कि पपीता को सही अंतराल पर खाया जाए। इसलिए पीपात डाइट उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जो डिटॉक्सीफिकेशन और फैट घटाने की कोशिश में जुटे हैं। आप हर बार खाना खाने के साथ पपीता खाएं ताकि आपको एकस्ट्रा फैट स्त्रोतों को सहारा न लेना पड़े। हम आपको ऐसे डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
पपीता डाइट प्लान
नाश्ता
सुबह उठकर किंग साइज नाश्ता करने से यह पक्का हो जाता है कि आपको दोपहर के भोजन से पहले भूख नहीं लगेगी। अगर आप सुबह का नाश्ता हेल्दी करते हैं तो आप एक गिलास मलाई निकला हुआ दूध और एक बड़ा हुए कटोरा पपीता खा सकते हैं। यह आपको काम करने के लिए ऊर्जा देगा और आपके पाचन तंत्र में गुड बैक्टीरिया को काम करने में मदद करेगा। यह बहुत ही पोषणभरा और स्वस्थ है।
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लंच
लंच के लिए आप साबुत अनाज या उबली हुई सब्जियों का चुनाव कर सकते हैं। इसके साथ आप एक गिलास पपीते का जूस पी सकते हैं। आप चाहें तो पपीते को काट कर स्मूदी बना सकते हैं। इस स्मूदी पर कुछ नट्स डालिए या फिर आप इसे मिड-मील स्नैक के रूप में खा सकते हैं। ऐसा करने से आप बाजार में बिकने वाली अस्वस्थकर चीजों को नहीं खा पाएंगे।
डिनर
अक्सर रात को कम या फिर हल्का खाना खाने की सलाह दी जाती है। रात को खाने में सूप एक अच्छा विकल्प है। ताजा पपीता खाना आपकी डाइट में मीठे का काम कर सकता है। इस डाइट को आप अगर लगातार दो दिन तक जारी रखेंगे तो यह आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगी। बेहतर परिणाम और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप इसे सप्ताह में दो से तीन दिन प्रयोग कर सकते हैं।
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