घर पर रहने वाली महिलाएं फॉलो करें ये स्पेशल डाइट प्लान, तेजी से घटेगा वजन

Weight Loss Diet Plan for Home Makers: वजन घटाना एक मुश्किल काम है। एक बार शरीर पर चर्बी चढ़ जाए, तो इसे कम करने के लिए दिन-रात एक्सरसाइज और कई तरह के डाइट प्लान को फॉलो करना पड़ता है। आम लोगों के लिए तो वजन घटाना मुश्किल काम है ही, लेकिन जो महिलाएं महीने के 30 दिन 24 घंटे घर पर रहकर सभी की देखभाल करती हैं, उनके लिए वजन घटाना बहुत बड़ा चैलेंज होता है। हाउस वाइफ वजन घटाना तो चाहती हैं, लेकिन इसके लिए उनके पास एक्सरसाइज और वर्कआउट (Weight Loss Diet Plan) करने का वक्त नहीं होता है।

अगर आप भी एक हाउसवाइफ हैं, जो वजन घटाने की चाहत रखती है, तो आज हम आपको एक स्पेशल डाइट प्लान (Diet Plan for Housewife) के बारे में बताने जा रहे हैं। यह डाइट प्लान हाउस वाइफ के लिए इसलिए बेस्ट, क्योंकि इसमें वो अपने रेगुलर खाना खा सकती हैं। हाउस वाइफ के लिए इस स्पेशल डाइट प्लान की जानकारी डाइटिशियन सिमरन भसीन ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।

घर पर रहने वाली महिलाओं (हाउस वाइफ) के लिए वेट लॉस डाइट प्लान | Weight Loss Diet Plan for Home Makers in Hindi

डाइटिशियन का कहना है कि घरेलू महिलाएं इस डाइट प्लान को फॉलो करके आसानी से वजन घटाकर स्लिम फिगर बना सकती हैं। आइए जानते हैं इस प्लान में सुबह से लेकर शाम तक क्या-क्या खाया जा सकता है।

इसे भी पढ़ेंः डायटीशियन ने बताया 30 दिनों में 10 किलो वजन घटाने के लिए डाइट, जानें क्या खाना है सही

सुबह खाली पेट : 1 गिलास सादा पानी + 4 बादाम + 1 सेब

नाश्ता : पोहा / उपमा / सेवई में खूब सारी सब्जियां मिलाकर + 1 कप नींबू की चाय

मिड मॉर्निंग : 1 गिलास छाछ + सलाद

दोपहर का भोजन : सामान्य घर की बनी सब्जी और 1 चोकर वाली चपाती खाएं (सब्जी में आलू, अरबी और तेल का इस्तेमाल न करें।)

शाम का नाश्ता: 4-5 बादाम के साथ 1 कप ग्रीन टी पिएं।

इसे भी पढ़ेंः शुगर क्रेविंग कम करने के लिए पिएं ये डिटॉक्स वॉटर, वेट लॉस में भी मिलेगी मदद

रात का खाना: शाम 7 बजे तक अपने सूप को बैच में तैयार कर लें और इसे गर्म करके रात के खाने में पी लें। रात के खाने में 1 बड़ा कटोरा सूप + 1 कटोरा दाल खाएं।

(सूप और दाल 2 ऐसी चीजें हैं, जो आमतौर पर भारतीय घरों में आसानी से पकाई और खाई जाती हैं।)

रात के खाने के बाद : 1 कप दूध

सोने से पहले : 1 कप जीरा धनिया चाय नींबू के रस के साथ पिएं।

वजन घटाने के लिए हाउस वाइफ इस डाइट प्लान को कम से कम 90 दिनों तक फॉलो करें।

इसे भी पढ़ेंः Teas for Anxiety: एंग्जायटी और स्ट्रेस कम करने के लिए पिएं ये 5 तरह की चाय, मिलेगा आराम

वेट लॉस डाइट प्लान करते वक्त सावधानियां- Precautions while planning a weight loss diet

जो महिलाएं थायराइड, डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी से ग्रस्त हैं या किसी विशेष प्रकार की दवा का सेवन कर रही हैं, वह इस वेट लॉस डाइट प्लान को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

इसे भी पढ़ेंः लेमनग्रान, तुलसी और पुदीने की चाय पीने से शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे, जानें इसकी रेसिपी

निष्कर्ष

वजन घटाना मुश्किल काम है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। वजन घटाने के दौरान कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कई बार आपको तेल और मसाले वाला खाना खाने का भी मन कर सकता है, लेकिन आप वजन घटाना चाहते हैं, तो ढृढ निश्चय से काम लें।