वेट लॉस के लिए पिएं इन 3 चीजों से बनीं ड्रिंक, बैली फैट घटाने में मिलेगी मदद

Weight Loss Drink: वजन घटाना एक मुश्किल काम है। वेट लॉस के लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज, योग और डेली रूटीन में बदलाव करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाने के लिए आपको इतना कुछ नहीं है, बल्कि अपनी रोजमर्रा की लाइफ में छोटा सा बदलाव करने की जरूरत है। यह बदलाव है डाइट में एक खास तरह की ड्रिंक को शामिल करने का।

घर के किचन में मौजूद 3 स्पेशल चीजों से बनी यह ड्रिंक न सिर्फ वजन घटाने (Weight Loss Drink) में मदद करती है, बल्कि शरीर के एक्स्ट्रा फैट को भी पिघलती है। वजन घटाने वाले इस ड्रिंक की जानकारी मैक्रोबायोटिक न्यूट्रिशनिस्ट शोनाली सभरवाल ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की है। आइए जानते हैं इसके बारे में

वजन घटाने वाला ड्रिंक बनाने के लिए सामग्री

• सोंठ- 1 से 2 चम्मच
• कलौंजी - 2 चम्मच
• मेथी- 2 चम्मच

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वजन घटाने वाला ड्रिंक बनाने का तरीका

• इस ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरी में 1/2 चम्मच सोंठ, 1/2 चम्मच कलौंजी, 1/2 चम्मच मेथी को मिला लें।
• इन सभी चीजों को मिलाने के बाद एक मसाले की तरह तैयार कर लें।
• मसाला तैयार करने के बाद एक गिलास पानी गर्म करें। इस गर्म पानी में तैयार किया हुआ मसाला डालें और पिएं।
• न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वजन घटाने के लिए इस ड्रिंक का सेवन सुबह खाली पेट करें।
• सोंठ और मेथी होने के कारण कई लोगों को यह ड्रिंक थोड़ी सी कड़वी लग सकती है। इस स्थिति में ड्रिंक में शहद या गुड़ मिलाया जा सकता है। 

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क्यों फायदेमंद है यह वेट लॉस ड्रिंक?

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि सोंठ, कलौंजी और मेथी के पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट के मुताबिक जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वह इस ड्रिंक का सेवन कम से कम 15 से 20 दिनों तक लगातार करें।

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वजन घटाने के दौरान किन बातों का रखना चाहिए ध्यान?

1. वजन घटाने के लिए इस ड्रिंक का सेवन करने के साथ-साथ आपको कुछ खास बातों का भी ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं इसके बारे में।

2. रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट तक किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज जरूर करें। फिजिकल एक्टिविटी में आप वॉकिंग, रनिंग और पुशअप जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
3. एक्सरसाइज के साथ अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिसमें जिंक, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन्स शामिल हों। साथ ही, घी, तेल और मसालों वाली चीजों से दूरी बनाएं।
4. वजन घटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। इसलिए प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। एक साथ पानी पीने की बजाय दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिसकी वजह से तेजी से वजन और फैट लॉस करने में मदद मिलती है।

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