How To Eat Tomatoes To Lose Weight: आज के समय में मोटापा सबसे बड़ी परेशानी बन गया है। ज्यादा वजन होने से कई तरह की बीमारियां जैसे डायबिटीज, हार्ट संबंधी और फैटी लिवर की समस्या का खतरा कई गुना बढ़ जाता हैं। वजन ज्यादा होने से आत्मविश्वास भी कमजोर होता है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन कई बार फिर भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी होता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए टमाटर का सेवन किया जा सकता हैं। टमाटर शरीर के लिए हेल्दी होने के साथ वजन को तेजी से कम करता हैं। टमाटर में फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन डी पाया जाता हैं। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे तेजी से फैट लॉस होता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए टमाटर कैसे खाएं।
टमाटर का सूप
वजन कम करने के लिए टमाटर का सूप पीया जा सकता हैं। टमाटर में कैलोरी काफी कम होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। टमाटर का सूप बनाने के लिए 3 से 4 टमाटर, 5 से 6 कली लहसुन को डालकर कुकर में 2 से 3 सीटी लगवाएं। ठंडा होने पर इसको पीस कर पैन में डालकर हल्का पकने दें। स्वादनुसार नमक सेट करके धनिया से गर्निश करें। आपका टमाटर सूप तैयार है। शाम के समय छोटी भूख को शांत करने के लिए टमाटर का सूप एक अच्छा ऑप्शन है।
टमाटर की सलाद
वजन कम करने के लिए टमाटर की सलाद का भी सेवन किया जा सकता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपिन फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। खाने से पहले टमाटर की सलाद खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
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टमाटर का जूस
तेजी से वजन घटाने के लिए टमाटर का जूस एक अच्छा ऑप्शन है। टमाटर का जूस पीने से वजन कम होने के साथ शरीर भी हाइड्रेट रहता है। ये जूस स्किन को हेल्दी रखने के साथ आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। टमाटर का सूप बनाने के लिए टमाटर को वॉश करें, जूसर में डालें। इसके साथ धनिया और अदरक डालकर जूस निकालें। अब इसमें काला नमक डालकर जूस को पिएं। ये जूस स्वादिष्ट होने के साथ बैली फैट को भी कम करता है।
वजन कम करने के लिए टमाटर इन तरीकों से खाएं जा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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