Watermelon Salad For Weight Loss: वेट लॉस जर्नी में सबसे मुश्किल होता है लंबे समय तक डाइट फॉलो करना। क्योंकि इस दौरान कई ऐसी चीजों को अवॉइड करना होता है, जो आपको अक्सर खानी पसंद होती हैं। वेट लॉस के लिए कैलोरी इनटेक और न्यूट्रिएंट्स का विशेष ध्यान रखा जाता है। जिससे कम खाने पर भी शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिल सके। वेट लॉस जर्नी में हम अक्सर ऐसे फूड्स और रेसिपी ढूढ़ते हैं, जो वेट लॉस में भी मदद कर सके। इसी तरह घर पर बना तरबूज का सलाद आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। गर्मियों में आप रोज तरबूज के सलाद का सेवन कर सकते हैं। आइए लेख में जानें तरबूज का सलाह कैसे बनाना है। साथ ही, इसके सेवन से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं।
जल्द वजन घटाने के लिए तरबूज से बना यह सलाद- Watermelon Salad For Weight Loss Fast
सामग्री
- तरबूज- 2 कप
- ककड़ी- 1 कप
- खीरा- 1
- पुदीना- 10 से 12
- नींबू का रस- 1 चम्मच
- चाट मसाला- आधा चम्मच
- काला नमक- आधा चम्मच
- शहद- 1 चम्मच
बनाने की विधि
- पहले ठंडे तरबूज को छोटे आकार में काटकर अलग रख लें।
- अब इसमें ककड़ी और पुदीने की ताजी पत्तियां एड करें।
- अगले स्टेप में इसमें खीरे को छोटे टूकड़ो में काटकर एड करें।
- अब इसमें नींबू निचोड़े और थोड़ा शहद मिलाएं।
- आखिर में स्वादानुसार काला नमक और हल्का-सा चाट मसाला एड करें।
- अगर आप मसाला नहीं खाते तो आप चाट मसाला अवॉइड कर सकते हैं।
- सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और मिक्स करें।
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वेट लॉस के लिए तरबूज के सलाद के फायदे- Health Benefits of Watermelon Salad
लो कैलोरी फूड- Low Calorie Food
तरबूज में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। ककड़ी और खीरा भी लो कैलोरी फूड हैं। इनके सेवन से आपका पेट भी भरेगा। साथ ही, आप ज्यादा कैलोरी इनटेक नहीं करेंगे। खट्टे-मीठे स्वाद वाले इस सलाद को आप लंच या स्नैक्स में एंजॉय कर सकते हैं।
भूख कंट्रोल करता है- Control Appetite
भूख कंट्रोल करने के लिए तरबूज का सलाद फायदेमंद है। इसमें कई सारे इंग्रडिएंट्स इस्तेमाल हुए हैं। इसलिए इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। यह आपको काफी देर तक फीलिंग रखेगा। जिससे आप अपने अगले मील में भी कम कैलोरी इनटेक करेंगे।
बॉडी हाइड्रेट रहती है- Hydrate Body
बॉडी हाइड्रेट करने के लिए आप तरबूज का सलाद खा सकते हैं। तरबूज के साथ खीरे और ककड़ी में भी पानी की मात्रा ज्यादा होती है। इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहेगी। साथ ही, यह बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने में भी मदद करेगा।
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क्रेविंग कंट्रोल रखे- Control Cravings
वेट लॉस जर्नी के दौरान हमें अलग-अलग चीजे खाने का मन होता है। ऐसे में कई लोग डाइट को लेकर काफी ज्यादा सख्त हो जाते हैं। ऐसे में क्रेविंग कंट्रोल करना भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन तरबूज का सलाद खाने से आपकी क्रेविंग कंट्रोल रहेगी। इससे आपको खट्टा-मीठा और चटपटा हर तरीके का स्वाद मिलेगा।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए रोज दवा लेते हैं, तो आपको एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसे डेली डाइट में एड करना चाहिए।