Benefits Of Watermelon for Weight Loss: गर्मियों का मौसम वजन घटाने के लिए बेस्ट माना जाता है। इस मौसम में थोड़ी सी फिजिकल एक्टिविटी करने से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है, जो शरीर से एक्स्ट्रा फैट को हटाता है। गर्मियों में मौसम में जो लोग फैट लॉस और वेट लॉस की प्लानिंग करते हैं डाइटिशियन उन्हें तरबूज खाने की सलाह देते हैं। उनका मानना होता है कि तरबूज में बहुत ही कम कैलोरी पाई जाती है। जिसकी वजह से यह वजन घटाने के लिए बेस्ट है, लेकिन क्या वाकई तरबूज खाने से वजन कम होता है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन पूजा सिंह से बातचीत की।
तरबूज खाने से वजन कम होता है? - Does Watermelon help You in Weight Loss
डाइटिशियन पूजा का कहना है कि वजन घटाने के लिए तरबूज बहुत ही अच्छा फल है। तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है। गर्मियों में आने वाले अन्य फलों के मुकाबले तरबूज में कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होते हैं, इसलिए ये वजन घटाने में मदद करता है। डाइटिशियन के मुताबिक, "1 किलो तरबूज में लगभग 300 से 350 कैलोरी पाई जाती है। इसके अलावा इसमें मात्र 2 ग्राम फैट होता है। कम फैट होने की वजह से ये वेट लॉस के लिए सही फल है।" तरबूज में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन-सी, ए और बी पाया जाता है, जो सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
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वजन घटाने में कैसे मदद करता है तरबूज - How Watermelon Help in Weight Loss
एक्सपर्ट का कहना है कि तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। यह बॉडी को हाइड्रेट करने के साथ ही पेट को काफी समय तक भरा हुआ भी रखता है, जिससे भूख का एहसास नहीं होता। भूख का एहसास न होने की वजह से आप एक्स्ट्रा फैट वाली चीजें और जंक फूड खाने से बच जाते हैं। जाहिर सी बात है जब आप जंक फूड और फैट वाली चीजों से दूरी बनाएंगे, तो वजन घटाने में आसानी होगी। इतना ही नहीं तरबूज का सेवन करने से ब्लड वेसल्स में फैट नहीं जमता है, जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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वजन घटाने के लिए तरबूज कैसे खाएं? - How to Eat Water Melon For Weight Loss
डाइटिशियन पूजा का कहना है कि वजन घटाने के लिए तरबूज खाने का सही तरीका पता होना चाहिए। अगर इसे गलत तरीके से खाया जाए, तो यह वेटलॉस में मदद नहीं करेगा। वेट लॉस के दौरान तरबूज का सेवन सुबह नाश्ते में करना चाहिए। नाश्ते के अलावा आप रात के डिनर में सलाद के तौर पर भी तरबूज का सेवन कर सकते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि जो लोग रात में सलाद के तौर पर तरबूज का सेवन कर रहे हैं उन्हें उसके साथ कुछ और भी खाना चाहिए, ताकि रात को अचानक भूख न लगें।
वेट लॉस के दौरान आप तरबूज को कई तरीकों से खा सकते हैं। आप इसे फ्रूट सलाद में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा अपने रेगुलर स्प्राउट्स, स्मूदी और शेक में भी इसको शामिल कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए किसी भी डाइट को फॉलो करते हुए ध्यान दें कि इसे खत्म होते ही आप जंक फूड का सेवन शुरू न कर दें। तरबूज वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन उसे मेंटेन करने के लिए आपको डाइट और फिजिकल एक्टिविटी का बहुत ध्यान रखने की जरूरत पड़ेगी।
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