वजन घटाने के लिए तरबूज या खरबूजा क्या बेहतर है? एक्सपर्ट से जानें

वर्तमान समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों में तेजी से बदलाव आ रहे हैं, जिसका बुरा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। इनएक्टिव लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों के कारण लोग बढ़े हुए वजन के शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण शरीर पर चर्बी जम जाती है और डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं और अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो डाइट में फलों को शामिल कर सकते हैं। गर्मियों के मौसम में कई ऐसे फल होते हैं, जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो कि वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं। ऐसे में कई लोगों का सवाल होता है कि वजन कम करने के लिए तरबूज या खरबूजा कौन सा बेहतर है? इस बारे में हमने दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) से बात की है। 

वजन घटाने के लिए तरबूज या खरबूजा कौन सा बेहतर है? - Which Is Better For Weight Loss Watermelon Or Muskmelon

डायटिशियन शिवाली गुप्ता ने बताया कि कुछ लोगों को लगता है कि सिर्फ डाइट में कुछ फलों को शामिल करके आप अपने वजन को कम या कंट्रोल कर सकते हैं तो ये बिल्कुल गलत है। हेल्दी और एक्टिव लाइफस्टाइल के साथ तरबूज और खरबूजा जैसे फल वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं। डायटिशियन ने बताया कि 100 ग्राम तरबूज में 28 से 30 कैलोरी होती है तो वहीं 100 ग्राम खरबूजा में 34-35 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर एक फल को चुनना है तो तरबूज बेहतर है। हालांकि, ये दोनों ही फल गर्मियों के सीजन में वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेटेड रखने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं। 

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गर्मियों में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है, ऐसे में जब आप तरबूज और खरबूजा जैसे फलों को खाते हैं तो इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और पेट भी ठंडा रहता है। तरबूज से शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर के साथ-साथ फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन A, विटामिन B6 और विटामिन C पाया जाता है। इससे अलावा पोटैशियम, मैग्नीशियम समेत कई मिनरल्स भी प्राप्त होते हैं। वहीं खरबूजा से फाइबर के साथ-साथ विटामिन C, B6, आयरन और मैग्नीशियम के साथ अन्य जरूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

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तरबूज के फायदे - Watermelon Benefits

1. तरबूज में लगभग 90% पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, इसके साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

2. तरबूज से शरीर को विटामिन C के अलावा विटामिन A, पोटैशियम, मैग्नीशियम के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जिससे शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।

3. शरीर में मौजूद तत्व फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति स्वस्थ रहता है।

4. तरबूज में मौजूद गुण मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे वजन घटाने की जर्नी में मदद मिल सकती है।

खरबूजा के फायदे - Muskmelon Benefits

1. खरबूजा में लगभग 90% पानी होता है और इसके साथ ही इसके 100 ग्राम में 34-35 कैलोरी होती है, जो वजन कम करने में सहायक होता है।

2.  खरबूजा में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारता है और कब्ज जैसी समस्याओं को रोकता है। फाइबर की वजह से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है और व्यक्ति ओवर ईटिंग से बच सकता है।

3. खरबूजा में मौजूद विटामिन C, विटामिन A के साथ-साथ पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व न केवल स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देते हैं।

4. खरबूजा का सेवन करने के बाद आप एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस करेंगे।

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