Real Life Weight Loss Story: "जब डर को मन से बाहर निकालते हैं , तभी कुछ नया करने की हिम्मत मिलती है।" ये बात पढ़ने और सुनने में जितनी ज्यादा खूबसूरत लगती है उससे कहीं ज्यादा दिमाग पर असर करती है। आज की वेट लॉस की कहानी ऊपर दी गई लाइनों से ही प्रभावित हैं। ये कहानी है दीपक की, जिनका वजन कभी 100 किलो तक हुआ करता था। कोरोना महामारी और लॉकडाउन के दौरान घर में कैद रहने और घर से ही 10 से 12 घंटे ऑफिस का काम करने की वजह से दीपक का न सिर्फ वजन बढ़ा , बल्कि वो मोटापे का शिकार हो गए। अपनी कहानी बताते हुए दीपक कहते हैं, मैं काफी फूडी हूं। मैं सिर्फ तरह-तरह का खाना चखना पसंद करता हूं, बल्कि घर पर ही कुक भी करता हूं। मुझे खाने का इतना शौक है कि पूरे लॉकडाउन में मैंने घर पर ही इंडियन, चाइनीज, जापानी डिशेज कुक करके खाता था।
दीपक ने आगे कहा, "कई तरह के पकवान खाने और लगातार एक ही जगह पर घंटों तक काम करने की वजह से मेरा वजन बढ़ गया था, लेकिन मैंने कभी इस पर ध्यान ही नहीं दिया। लगभग 2 साल तक मैं इसी मस्ती में जीता रहा और लाइफ को एन्जॉय करता रहा। फिर एक दिन मेरे ऑफिस से बैक टू वर्क का मेल आया। तब मैंने अपनी अलमारी खोली और जब कपड़ों को देखा तो दंग रह गया। मुझको ऐसा लगा मानो मेरी पैंट, शर्ट और सूट मुझको जीभ चिढ़ाते हुए कह रहे हों कि अब मैं उन्हें दोबारा कभी नहीं पहन पाउंगा।"
कई बातों को लेकर खुद से हुआ खफा
अपनी कहानी के बारे में वो आगे बताते हैं, कपड़ों को देखने के बाद मुझको ऐसा लगा दोस्त भी मुझको अलग तरह की निगाहों से देखेंगे। इसके बाद मैंने वजन घटाने की प्लानिंग की। आइए जानते हैं दीपक ने कैसे घटाया 15 किलो वजन।
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100 से 85 किलो तक का सफर - 100 kg to 85 Kilos Weight Loss Journey
दीपक बताते हैं कि उन्होंने वजन घटाने के लिए जिम वर्कआउट और डाइट प्लान को फॉलो किया। जब उन्होंने जिम में वर्कआउट की शुरुआत की थी तब वो सिर्फ आधे घंटे में ही पूरी तरह से थक जाते थे, लेकिन अब वो लगभग डेढ़ से 2 घंटा पसीना बहाते हैं। उन्होंने बताया कि मोटापा और वजन घटाने के लिए उन्होंने हाई नी, पावर जैक, ड्रॉप स्क्वै, और बाइसिकल क्रंच जैसी एक्सरसाइज की। यहां पर जानकारी के लिए बता दें कि बाइसिकल क्रंच जैसी एक्सरसाइज को बेली फैट घटाने के लिए इसे सबसे इफेक्टिव माना जाता है। कई टीवी और बॉलीवुड स्टार्स भी बाइसिकल क्रंच एक्सरसाइज करते हुए देखें जाते हैं।
डाइट का रखते हैं खास ध्यान - Weight Loss Diet in Hindi
एक्सरसाइज के अलावा दीपक अपनी डाइट का भी खास ध्यान रखते हैं। वेट लॉस की शुरुआत जर्नी में उन्होंने खाने के पोर्शन को कम किया। वो अपने खाने में सूप, सलाद और ऐसी चीजों को शामिल करते थे, जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो। उन्होंने बताया, अगस्त में जब मैंने अपने फैट लॉस और वेट लॉस के सफर की शुरुआत की थी, तब मैं 100.3 किलो का था। एक महीने की एक्सरसाइज और डाइट के बाद मैं 97 किलो का हुआ और लगभग 6 महीने के बाद आज मेरा वजन 85 किलो ही रह गया।
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वजन घटाने के बाद मिला सेल्फ कॉन्फिडेंस
दीपक का कहना है कि 100 किलो से 85 तक का सफर तय करने के बाद अब उन्हें एक अलग तरह का कॉन्फिडेंस मिला है। वो अब दोबारा उसी खुशी के साथ लोगों के साथ न सिर्फ मिलते हैं बल्कि अपनी कहानी भी शेयर करते हैं। दीपक ऐसा मानते हैं कि वजन का बढ़ना उनके लिए शर्मिंदगी की बात नहीं थी, लेकिन वो खुद को आईने में देखकर खुश नहीं थे। इसलिए उन्होंने वजन घटाने का फैसला लिया। शुरुआत में उन्हें खाना छोड़ने और फिजिकल एक्टिविटी करने में मुश्किलें आईं, लेकिन धीरे-धीरे सब सुलझने लगा। दीपक की कहानी उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा है जो वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं।
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