Oats and Basil Seeds For Weight Loss Recipe: वेट लॉस के लिए वर्कआउट और डाइट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप डाइट फॉलो नहीं करते हैं, तो आपका कैलोरी इंटेक बिगड़ सकता है। इसके कारण आप जरूरत से ज्यादा भी कैलोरी इंटेक कर सकते हैं। इसलिए वेट लॉस के दौरान अपनी डाइट पर जरूर ध्यान दें। इस दौरान हमें अपनी क्रेविंग भी कंट्रोल करनी पड़ती है। ऐसे में हमें डाइट और टेस्ट में अपनी मनपसंद चीजों को अवॉइड करना पड़ता है। अगर आप भी ऐसी ही परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो आप ओट्स और बेसिल से बनी पुडिंग खा सकते हैं। यह आपकी मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करेगी। साथ ही आपको जल्दी वेट लॉस में भी मदद करेगी। इस पुडिंग के फायदे और रेसिपी बताते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन शिखा कुमारी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
वेट लॉस करने के लिए बनाएं ओट्स और तुलसी के बीजों से बनी पुडिंग- Oats and Basil Seeds Pudding For Fast Weight Loss
सामग्री
टॉप स्टोरीज़
- तुलसी के बीज- 2 से 3 चम्मच
- ओट्स- 2 बड़े चम्मच
- दूध- एक कप
- आम- एक या आधा
बनाने की विधि
यह स्मूदी बनाने के लिए बाउल में एक कप दूध लें। अब इसमें 2 से 3 चम्मच तुलसी के बीज डालें। साथ ही, इसमें 2 बड़े चम्मच ओट्स मिलाकर 2 से 3 घंटे के लिए ढ़ककर रख दें। अब इस मिक्सचर में एक या आधा आम मिलाएं। अगर आपको इसमें मीठा कम लगता है, तो आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। सभी चीजों को अच्छे से मिलाकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।
ओट्स और बेसिल पुडिंग के फायदे- Benefits of Oats and Basil Seeds
वेट लॉस में मदद करे- Helps In Weight loss
ओट्स और तुलसी के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इनके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। जिससे आप अपने अगले मील में कम कैलोरी इंटेक करते हैं। इसके सेवन से आपको जल्दी वेट लॉस में मदद मिलेगी।
पाचन स्वस्थ रखे- Helps In Digestion
फाइबर होने से यह पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। अगर आपको कब्ज, एसिडिटी या अपच जैसी समस्याएं होती रहती हैं, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी पाचन क्रिया भी तेज होगी और पेट को आराम मिलेगा।
क्रेविंग कंट्रोल करे- Control Craving
अगर आपको वेट लॉस जर्नी के दौरान मीठे की क्रेविंग होती है, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं। यह आपके लिए एक हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन हो सकता है। इसे आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं। यह काफी फिलिंग होगा और आपकी क्रेविंग भी कंट्रोल होगी।
बॉडी रिफ्रेश होगी- Refresh Body
बॉडी रिफ्रेश करने के लिए आप भी इस पुडिंग का सेवन कर सकते हैं। आम डालने से इसकी फ्रेशनेस और भी बढ़ जाएगी। यह आपके लिए परफेक्ट कैलोरी कंट्रोल मील होगा। इसे आप डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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