Seeds For Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए डाइट पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी है। ऐसे में कैलोरी डेफिसिट डाइट फॉलो करने के साथ न्यूट्रिशन का ध्यान रखना भी जरूरी है। हेल्थ मेंटेन रखने के साथ वेट लॉस करने के लिए बैलेंस्ड डाइट लेना जरूरी है। अगर आपकी डाइट बैलेंस्ड नहीं होगी, तो इससे शरीर में कई न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है। वेट लॉस के लिए फैट्स भी जरूरी है, क्योंकि इससे एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है। हेल्दी फैट्स के लिए सबसे अच्छा सोर्स सीड्स को माना जाता है। कई सीड्स आपकी वेट लॉस जर्नी को फास्ट करने में मदद कर सकते हैं। आइये लेख में जानें सर्दियों में वेट लॉस के लिए कौन-से सीड्स खाएं। इस बारे में जानने के लिए नोएडा के मानस हॉस्पिटल और डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी सिन्हा से।
सर्दियों में वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल करें ये सीड्स- Seeds For Weight Loss In Winter
चिया सीड्स- Chia Seeds
वेट लॉस के लिए चिया सीड्स बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। चिया सीड्स पानी ज्यादा सोख लेते हैं। इसमें फाइबर होता है इसलिए इनके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इसमें मौजूद जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाचन स्वस्थ रखने, ब्लड शुगर और इंफ्लेमेशन कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
फ्लैक्स सीड्स- Flax Seeds
फ्लैक्स सीड्स में फाइबर मौजूद होता है। इसमें मौजूद मिनरल्स काफी देर तक भूख नहीं लगने देते हैं। इनमें कैलोरी भी कम होती है और इनके सेवन से फैट लॉस होता है। इसका पाउडर बनाकर इस्तेमाल किया जा सकता है।
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कद्दू के बीज- Pumpkin Seeds
महिलाओं के लिए कद्दू के बीज बहुत फायदेमंद हैं। ये पीरियड्स साइकिल रेगुलर करने में भी मदद करते हैं। कद्दू के बीज के सेवन से भूख कम होती है। ये कैलोरी इंटेक कम करते हैं और इनके सेवन से इंफ्लेमेशन भी कम होती है।
सूरजमुखी के बीज- Sunflower Seeds
वजन घटाने के लिए सूरजमुखी के बीज भी फायदेमंद हैं। इसमें फाइबर के साथ हेल्दी फैट्स मौजूद होता है। इसके सेवन से क्रेविंग कंट्रोल होती है और आप अनहेल्दी फूड्स नहीं खाते हैं। इसके सेवन से फैट लॉस में भी मदद मिलती है।
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सब्जा के बीज- Sabja Seeds
सब्जा के बीज चिया सीड्स की तरह ही होते हैं। इन्हें भी पानी में भिगोकर इनका सेवन किया जाता है। पानी ज्यादा सोखने के कारण इन्हें खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इनके सेवन से भूख नहीं लगती है और कैलोरी इंटेक कम होता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
कैसे करें सेवन
वेट लॉस के लिए ये सभी सीड्स फायदेमंद हैं। इसलिए अगर आप बराबर मात्रा में मिक्स करके स्टोर कर लेंगे, तो रोज खाना आसान हो जाएगा। सीड्स को आप स्नैक्स की तरह खा सकते हैं। इन्हें स्मूदी या किसी फ्रूटस में डालकर खाया जा सकता है।
इन सीड्स को डेली डाइट में शामिल करने से आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। लेकिन मात्रा का ध्यान जरूर रखें। क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाने से भी आपको नुकसान हो सकता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।