Chia Seeds for Weight Loss in Hindi: वेट लॉस करने के लिए कोई नींबू-शहद, तो कोई एलोवेरा या धनिया-सौंफ का पानी पीता है। आजकल, वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का पानी (Chia Seeds Water in Hindi) भी काफी प्रसिद्ध हो रहा है। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स वजन घटाने के लिए चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। चिया सीड्स में पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। यानी चिया सीड्स (Chia Seeds in Hindi) खाने से स्किन हेल्थ में सुधार होता है। ये बीज डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। हालांकि, चिया सीड्स को वेट लॉस के लिए ही जाना जाता है। आजकल, सोशल मीडिया पर भी चिया सीड्स को लेकर काफी वीडियो नजर आती रहती है। लेकिन, क्या वाकई चिया सीड्स खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है? आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से-
क्या चिया सीड्स से वाकई वजन कम हो सकता है?- Kya Chia Seeds se Vajan Kam Hota Hai
डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं, “ हां, चिया सीड्स से वाकई वजन कम हो सकता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी रोज की डाइट में चिया सीड्स शामिल कर सकते हैं। दरअसल, चिया सीड्स में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे भूख का अहसास नहीं होता। साथ ही, ओवरइटिंग से भी बचाव होता है। इस तरीके से चिया सीड्स खाने से वेट लॉस में मदद (Chia Seeds for Weight Loss in Hindi) मिल सकती है। यानी चिया सीड्स आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। जिन लोगों का ओवरवेट है, वे चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।”
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वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन कैसे करें- How to Consume Chia Seeds for Weight Loss
वजन घटाने के लिए आप चिया सीड्स ड्रिंक पी सकते हैं। इसके लिए आप चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर (Soaked Chia Seeds Benefits) रख दें। सुबह इस पानी में नींबू का रस निचोड़ पीना फायदेमंद हो सकता है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट चिया सीड्स ड्रिंक (Chia Seeds Drink for Weight Loss) पिएंगे, तो इससे आपको वेट लॉस में काफी मदद मिलेगी।
चिया सीड्स और वेट लॉस पर क्या कहती है स्टडी?
चिया सीड्स और वेट लॉस पर कई स्टडी की गई हैं। किसी स्टडी में मिला-जुला जबाव है, तो किसी स्टडी में चिया सीड्स को वेट लॉस के लिए असरदार माना गया है। एक स्टडी के अनुसार, अगर कम कैलोरी वाली डाइट के साथ चिया सीड्स का सेवन किया जाए, तो तेजी से वेट लॉस में मदद मिल सकती है। यानी अगर आप चिया सीड्स के साथ अपनी डाइट का भी ध्यान रखेंगे, तो वजन घटाने में मदद मिल सकती है। वहीं, कुछ स्टडी में चिया सीड्स और वेट लॉस को लेकर मिला-जुला परिणाम देखने को मिला।
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Chia Seeds for Weight Loss: अगर आप चिया सीड्स से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इनका सेवन करने से पहले एक बार डाइटिशियन की सलाह जरूर लें। क्योंकि, चिया सीड्स से वेट लॉस करने के लिए आपको अपनी पूरी डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी होता है।