वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का पानी कब पीना चाहिए? जानें यह वेट लॉस में कैसे है फायदेमंद

When to Drink Chia Seeds Water in Hindi: चिया सीड्स हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी स्वस्थ रहने के लिए डाइट में चिया सीड्स शामिल करने की सलाह देते हैं। चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन सी, विटामिन बी3, सेलेनियम और मैंगनीज पाए जाते हैं। चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भी अधिक मात्रा में होते हैं। चिया सीड्स, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, चिया सीड्स डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद (Chia Seeds for Diabetics) होते हैं। इतना ही नहीं, चिया सीड्स वजन घटाने में बेहद मददगार होते हैं। अगर आप नियमित रूप से चिया सीड्स ड्रिंक का सेवन करेंगे, तो इससे वजन घटाने में मदद (Chai Seeds Drink for Weight Loss) मिलेगी। वेट लॉस के लिए कई डाइटिशियन भी चिया सीड्स खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का पानी कब पीना चाहिए? या फिर चिया सीड्स वजन घटाने में कैसे मददगार होते हैं? आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-

चिया सीड्स का पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है?

डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि चिया सीड्स में प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप चिया सीड्स का पानी पिएंगे, तो इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा। इसे पीने से लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होता है। इसलिए यह वेट लॉस में मदद करता है। यानी चिया सीड्स का पानी पीने से आपको भूख कम लगती है और ओवरइटिंग से बचाव होता है। इस तरह से चिया सीड्स आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। 

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वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का पानी कब पीना चाहिए?

वैसे तो आप चिया सीड्स ड्रिंक का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं।

• अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो चिया सीड्स के पानी का सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं। आप रातभर चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखें, सुबह इस पानी को खाली पेट पी लें। इससे वजन घटाने में काफी मदद (Weight Loss in Hindi) मिलेगी।
• आप चाहें तो चिया सीड्स को फलों के साथ ब्रेकफास्ट (Chia Seeds for Breakfast) में भी ले सकते हैं।
• ब्रेकफास्ट में दलिया के साथ चिया सीड्स लेना भी फायदेमंद होता है। 
• आप चाय या कॉफी के बजाय इस ड्रिंक को ले सकते हैं।

वजन घटाने के दौरान चिया सीड्स ड्रिंक पीने के फायदे- Chia Seeds Drink Benefit for Weight Loss

डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं, 'अगर हेल्दी डाइट और वर्कआउट के साथ चिया सीड्स का पानी (Chia Seed Drink for Weight Loss in Hindi) पिया जाए, तो इससे काफी फायदा मिल सकता है। इस ड्रिंक को पीने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इस ड्रिंक को पीने से शरीर में ताकत बनी रहती है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है। अगर आप इसका सेवन नियमित तौर पर करेंगे, तो आपको काफी अच्छा रिजल्ट मिल सकता है।'

Vajan Ghatane ke Liye Chia Seeds ka Pani: अगर आप वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का उपयोग कर रहे हैं, तो इन्हें 3-4 घंटे तक भिगोकर जरूर रखें। अगर आप बिना भिगोए चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो इससे कब्ज और अपच की समस्या हो सकती है।