वजन घटाने में मदद करेगा सौंफ और चिया सीड्स का मिश्रण, जानें सेवन का सही तरीका

आज के समय में खाने की अनियमित आदतों के कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगा है। इसके अलावा, कई तरह की बीमारियों की वजह से भी लोगों का वजन बढ़ जाता है। आज के समय ऑफिस के काम के प्रेशर की वजह से लोगों को एक्सरसाइज करने का समय ही नहीं मिल पाता है। जबकि, बाहर का जंक फूड आपके शरीर में अनहेल्दी फैट को बढ़ने का काम करता है। इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है और आपको मोटापे की वजह से कई तरह की बीमारियां शुरु होने लगती हैं। लेकिन, अगर आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करें, तो आसानी से मोटापे को दूर किया जा सकता है। इसके लिए सौंफ औप चिया सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। सौंफ और चिया सीड्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर करने और मोटापे को कम करने में सहायक होता है। डायटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि सौंफ और चिया सीड्स से आप वजन को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।

वजन को कम करने के लिए फायदेमंद हैं सौंफ और चिया सीड्स - Benefits Of Funnel And Chia Seeds For Weight Loss in Hindi 

मेटाबॉलिज्म को करें बूस्ट

सौंफ और चिया सीड्स में एनेथोल पाया जाता है, यह पाचन एंजाइम्स को बढ़ाने में सहायक होता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। जिससे शरीर की एक्सट्रा कैलोरी तेजी से बर्न होती है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होता है और आपके सभी अंगों को ऊर्जा मिलती है। जिससे आपका एनर्जी लेवल बढ़ जाता है।

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फाइबर से भरपूर 

चिया सीड्स और सौंफ में फाइबर पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है। साथ ही, आपको पेट फूलने, पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या में भी आराम मिलता है। पाचन क्रिया बेहतर होने से मोटापा तेजी से कम होने लगता है। आपका वजन कंट्रोल होता है।

भूख को कंट्रोल करने में सहायक

सौंफ और चिया सीड्स में भूख को कंट्रोल करने वाले गुण होते हैं। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। साथ ही, ज्यादा खाना खाने के कारण मोटापा बढ़ने की परेशानी भी आसानी से दूर होती है। चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह आपकी भूख को शांत करने में सहायक होता है।

ब्लड शुगर को करें नियंत्रित

चिया सीड्स में मौजूद कार्बोहाइड्रेट चीनी को ब्लड में अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक होता है। इससे व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बना रहता है। जिसकी वजह से मोटापा बढ़ना रूक जाता है।

एंटी इंफ्लेमेटरी गुण

चिया सीड्स और सौंफ के ड्रिंक में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह शरीर को सूजन को कम करने और फैट को बर्न करने में सहायक होता है। इसके साथ ही इससे आपका मोटापा तेजी से कम होने लगता है। 

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वजन कम करने के लिए सौंफ और चिया सीड्स का सेवन कैसे करें? How To Use Funnel And Chia Seeds For Weight Loss In Hindi

• वजन कम करने के लिए आप एक चम्मच सौंफ और एक चम्मच चिया सीड्स को ले लें।

• गैस में एक बर्तन में करीब डेढ़ गिलास पानी डालें। 
• जब पानी हल्का गर्म हो जाए, तो इसमें सौंफ और चिया सीड्स को डालकर उबालें। 
• करीब 10 से 15 मिनट बाद, जब पानी करीब एक गिलास बचे, तो गैस बंद कर दें। 
• इसके बाद इस पानी को छानकर एक गिलास में डालें। 
• इस पानी में एक चम्मच को शहद को डालकर मिक्स कर ले। 
• बेहतर रिजल्ट पाने के लिए आप इस उपाय को सुबह खाली पेट करें। 

इस उपाय को अपनाने के कुछ ही दिनों बाद आपका वजन तेजी से कंट्रोल होने लगेगा। साथ ही, इस उपाय से आपका पाचन तंत्र सही रहेगा और आप खुद को पहले की अपेक्षा एनर्जिटिक महसूस करेंगे।