सर्दियों में एक साथ करें सीड्स और फल का सेवन, सेहत को मिलेंगे कई फायदे

Seeds and Fruits Benefits in Hindi: सर्दियों में सेहतमंह रहने के लिए अक्सर लोग खजूर, अंजीर और गुड़ आदि का सेवन करते हैं। इसके अलावा, कई लोग सूप पीना भी पसंद करते हैं। लेकिन, सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए आपको सीड्स और फलों का सेवन भी जरूर करना चाहिए। सीड्स और फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपको सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। आप चाहें तो सीड्स और फलों का अलग-अलग सेवन कर सकते हैं। हालांकि, अगर सीड्स और फलों का एक साथ सेवन किया जाए, तो ज्यादा फायदेमंद होता है। आप फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इसमें भिगोए हुए सीड्स डालें और नाश्ते में इसका सेवन करें। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं सर्दियों में सीड्स और फल एक साथ खाने के फायदे-

सर्दियों में सीड्स और फल एक साथ खाने के फायदे- Health Benefits of Seeds and Fruits for Winters in Hindi 

1. शरीर में गर्माहट बना रखे

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर में गर्माहट बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। शरीर में गर्माहट बनाए रखने के लिए आप सीड्स और फलों का एक साथ सेवन कर सकते हैं। सीड्स शरीर में गर्मी और एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर आप सीड्स और फल एक साथ खाएंगे, तो इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।  

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2. शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाए

सर्दियों में कमजोर इम्यूनिटी की वजह से कई तरह की बीमारियां होने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए इस मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करना बहुत जरूरी होता है। सीड्स और फल, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे सर्दी-जुकाम और कई अन्य मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है। दरअसल, सीड्स और फल एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा सोर्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। 

3. कब्ज से राहत दिलाए

सर्दियों में ज्यादा तला-भुना या फास्ट फूड खाने से पाचन-तंत्र गड़बड़ा जाता है। इससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं। सीड्स और फल खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है। दरअसल, फल और सीड्स में फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। 

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4. मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद

सीड्स और फल खाने से सिर्फ फिजिकल ही नहीं, मेंटल हेल्थ भी बेहतर बनती है। सीड्स में मैग्नीशियम समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मेंटल हेल्थ के लिए जरूर होते हैं। फल और सीड्स को एक साथ खाने से मूड भी बेहतर रहता है।

5. हेल्दी स्किन के लिए लाभकारी

सीड्स और फल खाने से स्किन हेल्थ भी बेहतर रहती है। सीड्स और फल खाने से ड्राई स्किन से भी छुटकारा मिलता है। सीड्स और फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। सीड्स और फल खाने से त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। 

आप भी सर्दियों में स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने के लिए सीड्स और फलों का एक साथ सेवन कर सकते हैं। आप सेब, अमरूद, संतरा आदि के साथ सूरजमुखी, खरबूजे और कद्दू के बीज मिलाकर खा सकते हैं।