How To Consume Chia Seeds For Weight Loss: चिया सीड्स का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो समस्त स्वास्थ्य को फायदा करते हैं। चिया सीड्स पाचन स्वस्थ बनाने से लेकर वजन घटाने में भी मददगार होती है। वहीं सर्दियों में इसके सेवन से तेजी से वजन घटाया जा सकता है। अगर आप अपनी विंटर डाइट में इसका सेवन रोज करते हैं, तो इससे शरीर की चर्बी कम होने लगती है। तो अगर आप भी इन सर्दियों में वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो इन 5 तरीकों से चिया सीड्स का सेवन जरूर करें।
पहले जानिए वजन घटाने के लिए कैसे फायदेमंद है चिया सीड्स- Chia Seeds Benefits For Weight loss
डाइट क्लीनिक और डॉक्टर हब क्लीनिक की डायटीशियन अर्चना बत्रा के मुताबिक चिया सीड्स तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक पाया जाता है, जिससे इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इससे पाचन भी स्वस्थ रहता है और एक्स्ट्रा चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
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वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन कैसे करें- How To Consume Chia Seeds for Weight Loss
स्मूदी बनाकर पियें
चिया सीड्स को आप स्मूदी में डालकर सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। साथ ही इससे कब्ज, एसिडिटी या अपच जैसी समस्याएं भी नहीं होंगी जो सर्दियों में आम समस्याएं होती हैं।
गुनगुने पानी से सेवन करें
चिया सीड्स को आप गुनगुने पानी में डालकर ले सकते हैं। सुबह खाली पेट इसका सेवन करना और भी ज्यादा फायदेमंद होगा। इसके लिए गुनगुने पानी में भिगोकर रखे गए चिया सीड्स मिलाएं। इसमें नींबू और शहद मिलाकर इसका सेवन करें।
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दूध में चिया सीड्स लें
सर्दियों में नाश्ते के लिए आप चिया सीड्स को दूध में डालकर सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आपको ओट्स और चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर रख देना है। सुबह उठकर इस मिक्सचर को गर्म करें और इसमें शहद और फल मिलाकर इसका सेवन करें।
फलों और सलाद पर डालकर खाएं
चिया सीड्स का सेवन आप फलों और सलाद के साथ भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने मनपसंद फलों को काटकर बाउल में रख लेना है। अब इस पर भिगोकर रखी गई 3-4 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं। सब्जियों के सलाद के लिए भी आप यह तरीका अपना सकते हैं।
चिया सीड्स और ओट्स
आप ओट्स और दलिया में भी चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी, जिससे आप अपने अगले मील में कैलोरी लेंगे।
इन तरीकों से सर्दियों में चिया सीड्स का सेवन करने से आपको वजन घटाने मे मदद मिल सकती है। लेकिन इसके साथ ही हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज रिजीम फॉलो करना न भूलें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।