आज की तेजी से बदलती लाइफस्टाइल में सेहतमंद रहना एक बड़ी चुनौती बन गया है। वर्तमान समय में तनाव और नींद की कमी जैसी समस्याओं से लगभग हर चौथा शख्स परेशान है और इनसे निपटने के लिए लोग प्राकृतिक उपायों की ओर रुख कर रहे हैं। इन्हीं उपायों में से एक है कैमोमाइल चाय, जिसका सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी (chamomile tea benefits) होता है। कैमोमाइल टी एक हर्बल चाय है, जो कैमोमाइल फूलों से बनाई जाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो न केवल तनाव को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं। यह चाय खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) से हम विस्तार से जानेंगे कि कैमोमाइल चाय कब पीनी चाहिए और इसके फायदे क्या हैं।
कैमोमाइल चाय पीने का सही समय और फायदे - What is the Best Time to Drink Chamomile Tea
डाइटिशियन शिवाली ने बताया कि कैमोमाइल चाय एक हर्बल चाय है, जो कैमोमाइल फूलों से बनाई जाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो तनाव कम करने (best tea for stress and anxiety), नींद में सुधार करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह चाय कैफीन-फ्री होती है, इसलिए इसे दिन में कभी भी पिया जा सकता है।
1. नींद के लिए कैमोमाइल चाय - When to take chamomile tea for sleep
जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है उनका सवाल होता है कि सोते समय कौन सी चाय पीनी चाहिए? इसके जवाब में डाइटिशियन शिवाली गुप्ता बताती हैं कि यदि आपको नींद न आने की समस्या है या अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो कैमोमाइल चाय आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉइड मस्तिष्क को शांत करते हैं और अच्छी नींद में मदद करते हैं। सोने से लगभग 30-45 मिनट पहले कैमोमाइल चाय का सेवन करना सबसे अच्छा होता है। रात को इसे पीने से न केवल नींद की क्वालिटी में सुधार होता है, बल्कि आप अगली सुबह तरोताजा महसूस करते हैं।
इसे भी पढ़ें: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए रोज पिएं इलायची और केसर की चाय, जानें फायदे और रेसिपी
2. पाचन सुधारने के लिए कैमोमाइल चाय - Best time to drink chamomile tea for Digestion
कैमोमाइल चाय पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होती है। यह गैस, पेट फूलने और पाचन में गड़बड़ी जैसी समस्याओं को दूर करती है। यदि आप खाना खाने के बाद भारीपन महसूस करते हैं, तो खाने के 40 मिनट के बाद कैमोमाइल चाय पीना लाभकारी हो सकता है। इसके अलावा, यह पीरियड्स के दौरान ऐंठन और दर्द को कम करने में भी सहायक है। इसलिए, महिलाओं को इसे मासिक धर्म के समय नियमित रूप से पीने की सलाह दी जाती है।
इसे भी पढ़ें: डायबिटीज के मरीज रोजाना पिएं इन 7 चीजों से बनीं चाय, ब्लड शुगर लेवल होगा कम
3. वजन घटाने के लिए कैमोमाइल चाय कब पिएं? - When to drink chamomile tea for weight loss
आजकल तनाव के कारण लोग ओवरईटिंग करना शुरू कर देते हैं, जिसके कारण वजन बढ़ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में नाश्ते के 40 मिनट बाद कैमोमाइल चाय का नियमित सेवन दिनभर के लिए तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यदि आप दिनभर के कामकाज से थके हुए हैं, तो शाम को इस चाय का एक कप पीना मानसिक शांति प्रदान करता है। ऐसे में आप ओवरईटिंग से भी बच सकते हैं और वजन को कंट्रोल रख सकते हैं।
निष्कर्ष
कैमोमाइल चाय एक हर्बल चाय है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। सही समय पर और सही मात्रा में सेवन करने से आप इसके लाभ प्राप्त कर सकते हैं। नींद में सुधार, पाचन दुरुस्त करने और तनाव कम करने में यह चाय कारगर साबित हो सकती है।
All Images Credit- Freepik