How Much Weight Fluctuation Is Normal in Hindi: हर कोई चाहता है कि उनका वेट मैनेज रहे। लेकिन कुछ लोगों के साथ ऐसा नहीं हो पाता है। वेट मैनेजमेंट करने वाले कुछ लोगों का वजन या तो बढ़ जाता है या तो कम हो जाता है। ऐसा बहुत कम होता है, जब उनका वजन कई हफ्तों और महीनों तक सामान्य रहे। हालांकि, वजन में थोड़ा उतार-चढ़ाव आना एक आम प्रक्रिया है, जोकि कई बार ज्यादा खाने या भूखे रहने पर भी निर्भर करती है। आपने देखा होगा कि इंटरमिटेंट या कुछ मामलों में नॉर्मल फास्टिंग के बाद भी 200 से 300 ग्रा ग्राम वजन बढ़ जाता है।
वहीं, ओवरईटिंग करने पर ठीक इसका उल्टा हो जाता है। लेकिन ऐसे में सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसा होता क्यों है? हालांकि, इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। आइये Planet Fitness की डाइटिशियन और न्यूट्रिश्निस्ट प्राची छाबरा से जानते हैं वजन-घटने-बढ़ने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं और वजन में कितना अंतर आना सामान्य होता है? (Why Weight Fluctuates Daily In Hindi) -
वजन में कितना अंतर आना नॉर्मल होता है? (How Much Weight Fluctuation Is Normal)
प्राची के मुताबिक वजन-घटता बढ़ता रहता है इसलिए इसे लेकर कोई बहुत ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। हां, अगर आपके वजन में ज्यादा अंतर आता है जैसे वजन अचानक ज्यादा तेजी से घटता-बढ़ता है तो यह कई बार चिंताजनक विषय हो सकता है। आमतौर पर व्यसकों में कुछ दिनों में एक से 2 किलो वजन घटना-बढ़ना नॉर्मल हो सकता है। कुछ दिनों या हफ्तों में वजन में इतना अंतर आना सामान्य है। यह हमारे लाइफस्टाइल और रोजमर्रा से जुड़े कई फैक्टर पर निर्भर करता है।
वजन घटने-बढ़ने के कारण (Weight Fluctuation Causes in Hindi)
- वजन घटने-बढ़ने के पीछे एक नहीं, बल्कि कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
- हार्मोन्स में बदलाव आने के साथ ही ज्यादा स्ट्रेस लेने से वजन घट-बढ़ सकता है।
- अगर आप ज्यादा सोते हैं तो वजन बढ़ सकता है और कम सोते हैं तो कई बार वजन घट भी सकता है।
- कई बार किसी बीमारी या कीमोथेरेपी कराने के दौरान वजन घट-बढ़ सकता है।
- वाटर रिटेंशन (ज्यादा सोडियम) के कारण भी ऐसा हो सकता है।
- आप द्वारा खाए गए फूड्स पर भी वजन का घटना-बढ़ना निर्भर करता है।
- कई बार कुछ दवाओं का ज्यादा सेवन करने से भी वजन बढ़ सकता है और शरीर में सूजन आ सकती है।
डॉक्टर को कब दिखाएं? (When to See Doctor on Weight Fluctuation)
अगर बिना किसी खास डाइट या ट्रेनिंग के ही आपका वजन रोजाना घटता-बढ़ता है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसे में आपको बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। कुछ मामलों में यह किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या की ओर इशारा भी हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर आपका टेस्ट कराके वजन के घटने-बढ़ने के सटीक कारण का पता लगा सकते हैं। इसे मैनेज करने के लिए आपको अपनी डाइटच में भी हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए।