Why Weight Fluctuates Daily In Hindi: जो लोग अपना वजन प्रबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके साथ एक समस्या काफी देखने को मिलती है कि वे जब भी वेट स्केल पर अपना वजन तौलते हैं, तो कभी उनका वजन कम आता है तो कभी ज्यादा। कुछ लोग रोज अपना वजन तौलते हैं और उनका वजन भी घटता-बढ़ता रहता है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है आखिर ऐसा होता क्यों है? वजन में इन बदलावों के पीछे क्या कारण हो सकते हैं? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट कोच अक्षय एस शेट्टी से बात की। उनकी मानें तो अगर आपके घटता-बढ़ता रहते हैं, तो इसके लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....
वजन में रोज उतार-चढ़ाव क्यों होता है- Reasons Why Weight Fluctuates Daily In Hindi
1. आप अपने सामान्य समय से पहले वजन तौलते हैं
अगर आपको वजन बढ़ा हुआ दिखता है, तो हो सकता है कि आपने पिछली रात को जो कुछ खाया था वह अभी भी आपके पेट में हो, जिसकी वजह से आपका वजन अधिक आ रहा है।
2. खाना खाने और पानी पीने के बाद वजन चेक करना
एक बार जब आप खाना खाते हैं, खासकर कार्ब्स तो यह आपके शरीर में पानी छोड़ता है। हर 1 ग्राम कार्ब्स आपके शरीर में 2-3 ग्राम पानी जमा करता है। यानी अगर आपने 250 ग्राम कार्ब्स का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर में लगभग एक लीटर पानी जमा करता है।
3. एक दिन पहले अपनी डाइट में ज्यादा नमक लेना
नमक वॉटर रिटेंशन का कारण बनता है और यह भी रातों-रात वजन बढ़ने का एक कारण है। लेकिन यह सिर्फ पानी के कारण बढ़ा हुआ वजन है और कुछ नहीं। इससे बचने के लिए पूरे दिन पानी का सेवन अधिक रखने का प्रयास करें।
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4. वजन तौलने से एक दिन पहले अपने सामान्य सेवन से अधिक कार्बोहाइड्रेट लेना
जैसा कि हमने ऊपर बताया बताया, एक ग्राम कार्ब आपके शरीर में 2-3 ग्राम पानी जमा करता है। इसलिए यदि आप सामान्य से अधिक कार्ब्स खाते हैं, तो यह आपके पानी के वजन को बढ़ा देगा।
5. वजन तौलने से पहले शौच नहीं की है
यदि आपने वजन करने से पहले शौच नहीं किया है, तो वजन स्केल में कुछ वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, खराब पाचन रातों रात वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
6. एक तनावपूर्ण दिन
तनाव भी उन कारकों में से एक है, जो कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में वृद्धि के कारण आपको बार-बार पानी पीने के लिए मजबूर करता है।
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7. ख़राब नींद
यदि आप ठीक से नहीं सोए हैं, तो आपका शरीर तनाव में है और यदि तनाव का स्तर अधिक है, तो कोर्टिसोल के उच्च स्तर के कारण आपका शरीर आपको पानी रोकने पर मजबूर कर देगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं ऐसे कई कारक हैं, जो रातों-रात वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका वजन कम नहीं होगा या आपको हतोत्साहित महसूस करना होगा। आपको इन कारणों से सीख लेनी चाहिए, इनका विश्लेषण करने और इसे ठीक करने का प्रयास करना चाहिए, हार मानने से आपकी वेट लॉस जर्नी धीमी हो जाएगी।
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