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Best Fruits For Weight Loss: वजन घटाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं? वेट लॉस डाइट से लेकर फिटनेस रूटीन तक हर चीज फॉलो करते हैं जिससे वेट लॉस में मदद मिल सके। लेकिन वेट लॉस के लिए हर मील बैलेंस्ड होना जरूरी है जिनमें सब्जियां और फल भी शामिल हैं। वेट लॉस के दौरान लोग अक्सर फलों को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि फलों के सेवन से तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। फलों के सेवन से कैलोरी इनटेक कम रहता है और बॉडी हाइड्रेट रहती है। फलों में एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ कई विटामिन्स पाए जाते हैं। ये गुण वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने में मददगार होते हैं। फल हमें हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं जिससे कैलोरी इनटेक कम होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए किन फलो का सेवन करना चाहिए।
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वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल करें ये हाइड्रेटिंग फ्रूट्स- Hydrating Fruits To Lose Weight
पपीता- Papaya
पपीता सालभर बाजार में मिलने वाला फल है। पपीते में वाटर कंटेंट और फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इसके सेवन से आपको पाचन संबंधित समस्याओं से राहत मिलेगी। पपीते में फाइबर के साथ एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और कई मिनरल्स पाए जाते हैं। इसमें वाटर कंटेंट ज्यादा होने से यह वेट लॉस में मदद करता है। इसलिए इसे अपनी वेट लॉस डाइट में जरूर शामिल करें।
संतरा- Orange
सर्दियों में मिलने वाला हर किसी को पसंद होता है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए संतरा एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसे आप वेट लॉस डाइट में मिड डे मील की तरह ले सकते हैं। इसमें फाइबर और विटामिन-सी मौजूद होता है जो आपको काफी देर तक फिलिंग रखने में मदद करता है। लो कैलोरी फूड होने के कारण वेट लॉस स्नैक्स के लिए यह परफेक्ट ऑप्शन है।
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अनानास- Pineapple
वेट लॉस के लिए अनानास खाना भी एक अच्छा विकल्प है। इसमें कैलोरी कम होने के साथ वाटर और फाइबर कंटेंट अधिक होता है। अनानास के सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी नहीं होती हैं। इसके सेवन से आपको जल्दी भूख लगेगी। इससे आप अगले मील में कैलोरी इनटेक कम रखेंगे और इस आदत से वेट लॉस जल्दी होगा।
स्ट्रॉबेरी- Strawberry
स्ट्रॉबेरी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए सही ऑप्शन है। कुछ स्ट्रॉबेरी रोज खाने से आपको फूड क्रेविंग कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। इससे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और हाइड्रेटिंग गुण मिलेंगे। इसे आप स्नैक्स की तरह डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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मौसमी- Mausmi
संतरे की तरह मौसमी में भी वाटर कंटेंट अधिक होता है। इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहेगी और बार-बार फूड क्रेविंग भी नहीं होगी। एक से दो मौसमी आप रोज अपनी डाइट में खा सकते हैं। इससे शरीर में मिनरल्स की कमी भी नहीं होगी और वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।
इन फलों को डाइट में शामिल करके आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि फलों का सेवन भी कम मात्रा में करें। क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है।