नवरात्रि 9 दिनों का पर्व है, जिसमें लोग मां दूर्गा के नौ स्वरूपों की पूजी-अर्चना करते हैं और उपवास भी करते हैं। सभी लोगों के व्रत रखने का तरीका अलग-अलग होता है। कई लोग सिर्फ पहले और आखिरी दिन उपवास रखते हैं, जबकि कुछ लोग नवरात्रि के नौ दिनों का व्रत करते हैं। इन नौ दिनों का उपवास किसी भी व्यक्ति के लिए काफी मुश्किल हो सकता है। लेकिन, व्रत वाले नमक का सेवन आपके उपवास को थोड़ा आसान बना देते हैं। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो नवरात्रि के नौ दिनों तक किसी भी तरह के नमक का सेवन नहीं करते हैं। ऐसे में आइए ग्रेटर नोएडा के यथार्थ अस्पताल की पोषण एवं स्वास्थ्य विभाग की हेड डॉ. किरण सोनी से जानते हैं कि नवरात्रि के नौ दिनों तक नमक न खाने से हमारे शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक रूप से क्या प्रभाव पड़ता है?
नवरात्रि में नमक न खाने के क्या फायदे हैं?
वॉटर रिटेंशन में कमी
ज्यादा नमक के कारण आपके शरीर में पानी जमा हो सकता है। ऐसे में नवरात्रि के नौ दिनों के उपवास के दौरान नमक खाने से परहेज करने से आपके शरीर में वॉटर रिटेंशन कम हो सकता है, जिससे इंफ्लेमेशन भी कम हो सकता है।
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ब्लड प्रेशर कम करे
नवरात्रि के नौ दिन बिना नमक के व्रत रखना हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों के लिए अच्छा होता है। नमक का सेवन कम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
डिटॉक्सिफिकेशन प्रभाव
नमक न खाने से आपका शरीर डिटॉक्स हो सकता है, क्योंकि कम नमक का सेवन आपको प्रोसेस्ड फूड्स खाने से रोकता है। साथ ही फलों और सब्जियों के सेवन को बढ़ावा देता है, जिससे आपका शरीर अंदर से साफ होता है।
नवरात्रि में नमक न खाने से क्या नुकसान होता है?
कम ऊर्जा और थकान
सोडियम नसों को बेहतर तरीके से काम करने और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। पर्याप्त नमक के बिना, आप थका हुआ, कमजोर या चक्कर जैसा महसूस कर सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित होना
सोडियम एक जरूरी इलेक्ट्रोलाइट है, ऐसे में नौ दिनों तक नमक का सेवन न करना आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है, जिसके कारण आपको चक्कर आना, सिरदर्द होना या मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या हो सकती है।
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ब्लड प्रेशर कम होना
नॉर्मल ब्लड प्रेशर या लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के नमक का सेवन कुछ दिन न करने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, जिससे बेहोशी, मतली और कमजोरी की समस्या हो सकती है।
डिहाइड्रेशन
नमक शरीर को जरूरी तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करता है। पर्याप्त सोडियम के बिना, आपका शरीर बहुत ज्यादा पानी खो सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, खासकर अगर आप व्रत के दौरान बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं।
नवरात्रि का व्रत बिना नमक खाएं रखना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन अगर आप चक्कर आने, बेहोशी या डिहाइड्रेशन की समस्या से परेशान रहते हैं तो अपनी डाइट में सेंधा नमक शामिल कर सकते हैं। यह नियमित नमक खाएं बिना आपके शरीर में कुछ मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट जोड़ने का काम करता है, जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं।
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