आजकल ऑफिस की वर्किंग लाइफस्टाइल में लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना, स्ट्रेस और अनियमित खाने की आदतें आम होती जा रही हैं। ऐसे में स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, अखरोट (Walnut) जैसे सुपरफूड का नियमित सेवन ऑफिस कर्मचारियों के लिए बेहद फायदेमंद है। अखरोट न केवल दिमाग को तेज करता है बल्कि हार्ट, मांसपेशियों और पाचन स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन शरीर को एनर्जी देते हैं और स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। एक मुट्ठी अखरोट दिन में शामिल करने से कॉग्निटिव फंक्शन, हार्ट हेल्थ और इम्यूनिटी मजबूत होती है। यह न सिर्फ शरीर को फिट रखता है बल्कि लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले ऑफिस वर्कर्स की सेहत को भी बचाता है। इस लेख में हम जानेंगे ऑफिस जाने वाले लोगों की सेहत के लिए अखरोट के फायदे (Akhrot Khane Ke Fayde)। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ, विकास नगर स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
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1. दिमाग की सेहत बेहतर होती है- Walnut Benefits For Brain Health
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो न्यूरॉन्स को सुरक्षा देते हैं और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। रोजाना अखरोट खाने से याददाश्त बेहतर होती है और मानसिक थकान कम होती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक स्टडी के मुताबिक, अखरोट में मौजूद यौगिक, ऑक्सीडेटिव तनाव और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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2. हृदय के लिए फायदेमंद है- Walnut Benefits For Heart Health
अखरोट, हार्ट के लिए सुपरफूड है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 और एंटी-ऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं। इसके नियमित सेवन से हृदय रोग का खतरा कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।
3. तनाव कम करता है अखरोट- Walnut Reduces Stress
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि ऑफिस वर्कर्स में स्ट्रेस होना आम बात है। अखरोट में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन-बी6 तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करते हैं। यह नींद की गुणवत्ता भी सुधारते हैं।
4. शरीर को एनर्जी मिलती है- Walnut Provides Energy
अखरोट में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो लंबे समय तक एनर्जी देने में मदद करते हैं। यह स्नैक्स के रूप में लेने पर भूख को कंट्रोल करता है और वजन संतुलित रखता है।
5. इम्यूनिटी बढ़ती है- Walnut Makes Immunity Strong
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ई और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम मजबूत करते हैं और शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह समय से पहले दिखने वाले एजिंग साइंस को भी कम करता है।
निष्कर्ष:
ऑफिस वर्कर्स की हेल्थ के लिए अखरोट एक बेहतरीन सुपरफूड है। यह दिमाग, हृदय और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, स्ट्रेस कम करता है और शरीर को एनर्जी देता है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से आप लंबे समय तक स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं।
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FAQ
ज्यादा अखरोट खाने के नुकसान क्या हैं?
ज्यादा अखरोट खाने से वजन बढ़ सकता है, पेट में गैस या अपच हो सकती है। ज्यादा कैलोरी और फैट के कारण दिल और ब्लड शुगर पर बुरा असर पड़ सकता है।अखरोट में कौन से पोषक तत्व मौजूद होते हैं?
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हृदय, दिमाग और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद हैं।अखरोट खाने के क्या फायदे हैं?
अखरोट दिमागी की क्षमता को बढ़ाने, हृदय को स्वस्थ रखने, स्ट्रेस कम करने, इम्यूनिटी मजबूत करने और लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है। यह वजन को कंट्रोल करता है और स्किन के लिए फायदेमंद है।
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Dec 01, 2025 09:05 IST
Published By : Yashaswi Mathur