मानसिक थकान कैसे दूर करें? जानें 5 आसान तरीके

Mental Fatigue : मानसिक रूप से थकान बढ़ने पर शारीरिक और मानसिक समस्याएं बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं कम करने के उपाय क्या हैं? 

 
Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraUpdated at: Nov 16, 2022 08:00 IST
मानसिक थकान कैसे दूर करें? जानें 5 आसान तरीके

क्या आपको अक्सर सिर दर्द की परेशानी बनी रहती है? क्या आप अक्सर मानसिक तनाव या अशांति महसूस करते हैं? अगर हां, तो यह मानसिक थकान का कारण हो सकता है। मानसिक थकान होना आम है, लेकिन इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए। हम में से कई लोग मानसिक थकान को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना आपकी शारीरिक और मानसिक समस्याों को बढ़ा सकता है। इसलिए मानसिक थकान को कम करने की कोशिश करें। आइए जानते हैं मानसिक थकान को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?

मानसिक थकान (Mental Fatigue) को कम करने के उपाय क्या हैं?

एक साथ न करें कई काम

हम में से कई लोग ऐसे हैं, जो एक साथ कई काम करने लग जाते हैं। इसके कारण मानसिक थकान और अधिक बढ़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि एक साथ कई काम न करें। कोशिश करें कि एक समय में एक ही काम करें। इससे मानसिक थकान को कम की जा सकती है। 

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रोजाना करें एक्सरसाइज

मानसिक थकान को कम करने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाएं। इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। रोजाना कुछ मिनटों के लिए योग और ध्यान का सहारा लें। इससे मानसिक थकान कम की जा सकती है।

डाइट पर दें ध्यान

मानसिक थकान को कम करने के लिए अच्छा आहार भी जरूर होता है। मसालेदार और ऑयली खानपान से परहेज करें। अगर आप काफी थकान महसूस कर रहे हैं तो फ्रेश फल और सब्जियों का सेवन करें। इससे मानसिक थकान कम हो सकती है।

खुद को दें समय 

मानसिक थकान को कम करने के लिए अपने लिए थोड़ा समय निकालें। इस समय में आप वो काम करें, जो आपको अच्छा लगता हो। उदाहरण के लिए गाना सुने, वॉक करें, किताबें पढ़ें, शॉपिंग करें इत्यादि। इन तरीकों से आप मानसिक थकान को कम कर सकते हैं। 

अच्छी और गहरी नींद लें

मानसिक थकान को कम करने के लिए अच्छी और गहरी नींद जरूरी है। इसके लिए पूरे दिन में कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं। कम या फिर अधिक नींद लेने से मानसिक थकान बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि सही तरीके से सोएं। 

मानसिक थकान को कम करने के लिए आप इन तरीकों को अपना सकते हैं। इसके अलावा ध्यान रखें कि मानसिक थकान का कारण अधिक स्ट्रेस लेना भी हो सकता है। इस स्थिति में स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें। साथ ही समस्या बढ़ने पर एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।   

 
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