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Ayurvedic Tips To Reduce Screen Fatigue In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग का समय कंप्यूटर और स्मार्टफोन पर बितता है। ऐसे में घंटों तक स्क्रीन को देखते रहने से लोगों को थकान होने, आंखों के कमजोर होने, आंखों में दर्द जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए अक्सर लोगों को स्क्रीन टाइम कम करने और स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन स्क्रीन की थकान को दूर करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपायों को भी अपनाया जा सकता है। इनसे आंखों की कमजोरी से बचाव करने, आंखों को हेल्दी बनाए रखने, मसल्स को रिलैक्स करने और थकान को दूर करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ. अनंत त्रिपाठी (Dr. Anant Tripathi of Archit Ayurvedic Clinic, Sector 12, Noida) से जानें आंखों की थकानको दूर करने के लिए कौन से आयुर्वेदिक उपायों को करें?
स्क्रीन की थकान को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Remedies To Overcome Screen Fatigue In Hindi
स्क्रीन टाइम अधिक होने के कारण लोगों को आंखों में थकान होने और कमजोरी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इस समस्या से राहत के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है, जिससे आंखों को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
गुलाब जल से आंखें धोएं
गुलाब जल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें कूलिंग इफेक्ट होता है, जिससे फ्रेश फील होता है। ऐसे में गुलाब जल से आंखों को धोने से आंखों की रेडनेस को कम करने, आंखों की थकान को दूर करने, स्क्रीन देखने के कारण आंखों की गर्मी को कम करने, आंखों के मसल्स को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है। इससे पित्त दोष को बैलेंस करने में भी मदद मिलती है।
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फॉलो करें 20-20-20 रूल
ज्यादा टाइम तक स्क्रीन को देखने से लोगों को आंखों के कमजोर होने और इनसे जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए 20-20-20 रूल को फॉलो किया जा सकता है। यह आंखों की एक एक्सरसाइज है, जिससे आंखों की कमजोरी की समस्या से कुछ हद तक बचाव करने और आंखों पर पड़ रहे स्ट्रेन को कम कर, रिलैक्स करने में मदद मिलती है। इसके लिए हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए 20 फीट की दूरी पर देखें। इससे आंखों की मांसपेशियों को रिलैक्स करने, आंखों के ल्यूब्रिकेंट का बचाव कर आंखों को ड्राईनेस से बचाव करने और आंखों पर पड़ने वाले स्ट्रेन से बचाव करने में भी मदद मिलती है। ध्यान रहे आंखों के आराम देना बेहद जरूरी है।
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आंवला और हल्दी की चाय पिएं
हल्दी में भरपूर मात्रा में करक्यूमिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। वहीं आंवला में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और विटामिन-सी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में आंवला और हल्दी की चाय का सेवन करने से लंबे समय तक स्क्रीन देखने के कारण होने वाले ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने और अंदर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इस हर्बल टी का सेवन करने से आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर कर ने और टॉक्सिन्स को बाहर निकाने में मदद मिलती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है।
त्रिफला के पानी से आंखों को धोएं
त्रिफला चूर्ण आंवला, बहेड़ा और हरड़ को मिलाकर बनाया जाता है। औषधीय गुणों से भरपूर इस आयुर्वेदिक चूर्ण में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसके पानी से आंखों को धोने से आंखों के टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर आंखों को साफ करने, आंखों को हेल्दी बनाए रखने, दृष्टि को मजबूती देने, आंखों की गर्मी को कम करने और इनके स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। बता दें, शरीर में पित्त दोष के असंतुलित होने के कारण लोगों को आंखों में कमजोरी की समस्या का सामना करना पड़ता है।
निष्कर्ष
ज्यादातर लोग लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, जिसके कारण लोगों को स्ट्रेस बढ़ने, आंखों पर जोर पड़ने, आंखों में थकान होने और इनसे जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में स्क्रीन की थकान को दूर करने के लिए त्रिफला के पानी या गुलाब जल से आंखों को धोना फायदेमंद है। इसके अलावा, हेल्दी आंखों के लिए 20-20-20 रूल को फॉलो करने और आंवला और हल्दी की चाय का सेवन करना भी फायदेमंद है।
ध्यान रहे, आंखों से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
शरीर से थकान को तुरंत कैसे दूर करें?
शरीर की थकान को दूर करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, पर्याप्त पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें, हेल्दी डाइट लें और अल्कोहल के सेवन से बचें। इससे शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिलती है।आंखों की कमजोरी के क्या लक्षण हैं?
आंखों में कमजोरी होने पर लोगों को धुंधला दिखना, आंखों का लाल होने, खुजली होना, आंखों से पानी आना, आंखों में भारीपन और थकान महसूस होने जैसे लक्षण दिखते हैं।चेहरे की थकान कैसे दूर करें?
चेहरे और चेहरे की त्वचा की थकान और स्ट्रेस को कम करने के लिए चेहरे की मसाज करें, भाप लें, फेस मास्क लगाएं और आइस क्यूब लगाएं। इससे चेहरे को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।