बिगड़ी लाइफस्टाइल और काम के स्ट्रेस के कारण लोगों को कम उम्र में कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याएं होने लगती है। खासकर सर्दियों के मौसम में पोषक तत्वों की कमी के कारण लोग अक्सर थकान और आलस महसूस करते हैं। सर्दियों के मौसम में थकान और आलस होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि डिहाइड्रेशन, पोषण की कमी, तनाव, डिप्रेशन और खराब लाइफस्टाइल। यदि आपको भी सर्दियों के मौसम में बिस्तर से निकलने का मन नहीं होता है और दिनभर आलस महसूस होता है तो इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए आलस और थकान दूर करने के लिए 5 सुपरफूड्स (What foods help with extreme fatigue) कौन से हैं।
शरीर की थकान दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए - What Foods Reduce Weakness In The Body In Hindi
1. जड़ वाली सब्जियां - Root Vegetables
सर्दियों के मौसम में आप जड़ वाली सब्जियों गाजर, शलजम, शकरकंद, आलू, अदरक आदि को डाइट में शामिल करें। जड़ वाली सब्जियों से शरीर को जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर मिलेगा जो सर्दियों के मौसम में आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकती हैं। जड़ वाली सब्जियों में मौजूद न्यूट्रिएंट्स आपके शरीर को एनर्जी देगें जिससे आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।
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2. गुड़ - Jaggery
गन्ने के रस से बनने वाला गुड़ सर्दियों के मौसम में जरूर खाना चाहिए। गुड़ खाने से आपका पाचन बेहतर होगा और आप दिनभर एक्टिव रहेंगे। गुड़ में मौजूद आयरन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ावा देंगे और हड्डियां भी मजबूत होंगी। जिन लोगों को ठंड के मौसम में थकान रहती है वह रोजाना गुड़ का सेवन करें।
3. हर्बल टी - Herbal
सर्दियों में एक्टिव और एनर्जेटिक रहने के लिए आप हर्बल चाय का सेवन करें। इस मौसम में तुलसी, अदरक, लौंग और दालचीनी की चाय पीने से आपको सर्दी-जुकाम की समस्या कम होगी। हर्बल चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
4. सीजनल फ्रूट्स - Seasonal Fruits
सर्दियों के मौसम में थकान और आलस दूर करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सीजनल फलों को जरूर शामिल करें। इस मौसम में संतरा, चीकू, पपीता, अंगूर और सेब जैसे फलों से शरीर को विटामिन C और फाइबर के साथ मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होते हैं जो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
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5. अंडा - Egg
सर्दियों के मौसम में अंडा खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अंडे से शरीर को विटामिन B12 के साथ अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है जिससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
इन सुपरफ़ूड्स को सर्दियों में अपने आहार में शामिल करके आप थकान और आलस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन यदि आप किसी बीमारी के ग्रसित हैं तो इन सुपरफूड्स का सेवन करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें।
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