सर्दियों के मौसम में अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो सीजनल सब्जियों और फलों का सेवन जरूर करें। फलों का नियमित रूप से सेवन करने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी और आप स्वस्थ रहेंगे। फलों में हाई फाइबर के साथ कई तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपकी फैट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। फलों के सेवन से पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करते हैं, जिससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन भी दूर होते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानेंगे सर्दियों में वजन घटाने के लिए फल कौन से खाने चाहिए।
सर्दियों में वजन घटाने के लिए कौन से फल खाएं - Which Fruit Is Good For Weight Loss In Winter
1. चीकू - Sapodilla
सर्दियों के मौसम में आपको आसानी से बाजार में चीकू मिल जाएगा। कई तरह के विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर चीकू के सेवन से आपको एनर्जी मिलेगी और भूख कंट्रोल में रहेगी। जिन लोगों को अक्सर मीठा खाने की क्रेविंग होती है, उनके लिए चीकू का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि चीकू का स्वाद मीठा होता है, ऐसे में इसके सेवन से आपकी मीठे की क्रेविंग शांत होगी और आप चीनी से सेवन से दूर रहेंगे।
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2. पपीता - Papaya
डॉक्टर श्रेय ने बताया कि पपीते की तासीर गर्म होती है, ऐसे में सर्दियों के मौसम में पपीते का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। पपीते में पाए जाने वाले एंजाइम और फाइबर पाचन को सहारा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपका पाचन बेहतर होगा। कम कैलोरी और हाई फाइबर होने के कारण पपीता खाने के बाद आपके पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। जिससे आप ओवर ईटिंग से बच जाएंगे। पपीते का नियमित सेवन करने से आपकी वजन कम करने की जर्नी आसान हो सकती है।
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3. अमरूद - Guava
विटामिन C, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। अमरूद में कम कैलोरी होने के साथ-साथ अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जिससे वजन कम करना आसान हो सकता है। नियमित अमरूद का सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन करने में मदद मिलेगी। बेहतर रिजल्ट के लिए आप नाश्ते में इन फलों का सेवन करें।
4. संतरा - Orange
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर संतरे का सेवन आपकी वेट लॉस जर्नी आसान बना सकता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको भूख को कंट्रोल में मदद कर सकता है, जिससे वजन कम करना आसान होगा। संतरे में मौजूद विटामिन C मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और पेट संबंधी समस्याएं कम होती हैं। सर्दियों के मौसम में संतरे के सेवन से स्किन और बालों की क्वालिटी भी बेहतर होती है।
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