खानपान में गड़बड़ी और बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण पाचन संबंधी समस्याओं से कई लोग जूझते हैं। सर्दियों में खराब पाचन के कारण एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है, इसमें पेट में बनने वाला एसिड अचानक से खाने की नली में वापस आ जाता है। एसिड रिफ्लक्स के कारण खट्टी डकार, सीने में जलन (Heartburn) और मतली महसूस होती है। एसिड रिफ्लक्स के कारण बैचेनी और घबराहट के साथ उल्टी भी आ सकती है। सर्दी के मौसम में एसिड रिफ्लक्स बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है कि लोग पानी कम पीते हैं और खाना ज्यादा खाते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानेंगे सर्दियों में एसिड रिफ्लक्स की समस्या से कैसे बचें।
सर्दियों में एसिड रिफ्लक्स क्यों होता है? Why People Get Acid Reflux In Winter In Hindi
डॉक्टर श्रेय ने बताया कि सर्दियों में लोग प्यास बुझाने की जगह खाना खाने लगते हैं। दरअसल, ब्रेन से जब शरीर को सिग्नल मिलता है कि प्यास लगी है तो लोग इसे भूख समझकर ओवर भोजन करने लगते हैं। सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं जिसके कारण पेट संबंधी समस्याएं होती हैं।
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पानी की कमी के कारण पेट में पाचन के लिए बनने वाला एसिड ज्यादा एसिडिक हो जाता है, इसके अलावा लोग सर्दियों में ज्यादा ऑयली फूड्स भी खाना शुरू कर देते हैं जो कि एसिड रिफ्लक्स का सबसे बड़ा कारण है। कम फल और सब्जियों के साथ ज्यादा अनाज खाने के कारण पेट का पीएच बिगड़ सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है।
सर्दियों में एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा पाने के तरीके - How To Treat Higher Acid Reflux During Winters In Hindi
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- एसिड रिफ्लक्स से बचने के लिए 1 बार में कम मात्रा में खाना खाएं, जिससे ये आसानी से पच सके।
- एसिड रिफ्लक्स की समस्या से निजात पाने के लिए जीरा, धनिया और अजवाइन को बराबर मात्रा में मिलाकर पाउडर बनाएं।
- जीरा, धनिया और अजवाइन के आधा चम्मच पाउडर को आप पानी के साथ लें। इससे आराम मिल सकता है।
- जिन लोगों की तासीर गर्म रहती है वह इस पाउडर में धनिया की मात्रा आधी मिलाएं तथा जीरा और अजवाइन बराबर लें।
- एसिड रिफ्लक्स की समस्या में त्रिफला का सेवन भी फायदा करता है। खाना खाने के बाद 1 ग्राम त्रिफला का इस्तेमाल सुबह और शाम में किया जा सकता है।
- सर्दियों में एसिड रिफ्लक्स की समस्या से बचने के लिए आप पानी पिएं। शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होगा तो पेट में बनने वाला एसिड लाइट होगा, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या से बचा जा सकता है।
- अगर आप सही मात्रा में पानी, सब्जियां, फ्रूट्स और अनाज खाएंगे तो इससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या से बचा जा सकता है।
- सर्दी के मौसम में एसिड रिफ्लक्स से बचने के लिए आप खाने को अच्छे से चबाकर खाएं।
गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोग इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।