Low Calorie Soup For Weight Loss: सर्दी का मौसम आते है ज्यादातर लोग ठंड से बचने के लिए घर में रहना पसंद करते हैं। इसके अलावा, सर्दियों में गरमा गरम हलवा, चाय, कॉफी और पकौड़े आदि खाना पसंद करते हैं। इस दौरान लोगों को अलग-अलग तरह के खाने का मन करता है। ऐसे में आपके शरीर का मोटापा और वजन बढ़ने लगता है। साथ ही, सर्दी के मौसम में एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है। यह भी वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण माना जाता है। वजन बढ़ने से लोगों को कई तरह की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, इससे हार्ट और ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है। यही वजह है कि डॉक्टर्स हर मौसम में फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह देते हैं। इस मौसम में लो कैलोरी सूप को डाइट में शामिल करके आप वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। इस लेख में इंस्टाग्राम की न्यूट्रिशनिस्ट स्नेहा से जानते हैं कि सर्दियों में कम कैलोरी वाला सूप कैसे तैयार करें? (Benefits of Low Calorie Soup Benefits For Weight Loss)
लो-कैलोरी वेट लॉस सूप के फायदे - Low Calorie Soup Benefits For Weight Loss In Hindi
- सर्दियों में अधिक कैलोरी आपके वजन को बढ़ाने का काम कर सकती हैं। ऐसे में आप लो कैलोरी डाइट फूड आइटम को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- लो कलौरी सूप से आपकी पाचन क्रिया में सुधार होता है। साथ ही, इससे भूख नियंत्रित रहती है।
- इस सूप से आपके शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन होता है, जिससे शरीर का मोटापा भी धीरे-धीरे कम होने लगता है।
- सूप में शामिल सब्जियां आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे आपको संक्रमण और अन्य समस्याएं होने का जोखिम कम होता है।
लो-कैलोरी वेट लॉस सूप की रेसिपी - How To Prepare Low Calorie Weight Loss Soup In Hindi
आवश्यक सामग्री
- हरी मटर - 100 ग्राम
- पालक - 100 ग्राम
- हरी मटर - स्वादानुसार
- धनिया - 30 ग्राम
- लहसुन - 6-7 कलियां
- अदरक - 2 इंच
- प्याज - 80 ग्राम
- भुना जीरा पाउडर - 1 छोटा चम्मच
- हल्दी पाउडर - 1/4 छोटा चम्मच
- नमक - स्वादानुसार
- तेल - 7 मिलीग्राम
सूप बनाने का तरीका
- सबसे पहले आप एक पैन को गैस पर चढ़ाएं। पैन गर्म होने पर तेल को डालें।
- इसके बाद इसमें अदरक, लहसुन और हरी मिर्च को डालें।
- इसके बाद कढ़ाई में मटर, धनिया और पालक को मिलाएं।
- अब सभी पकी सब्जी को हल्का ठंडा होने दें और मिक्स में पीस लें।
- इसके बाद प्याज को बारीक काट लें।
- अब गैस पर कढ़ाई को चढ़ाएं और इसमें एक चम्मच तेल डालें।
- इसके बाद आप इसमें प्याज को डालकर भून लें।
- इसके बाद इसमें सभी सब्जियां का मिश्रण मिलाएं।
- ऊपर से हल्दी, जीरा पाउडर और नमक मिलाएं।
- सभी को अच्छी तरह से पका लें।
- इसके बाद इसमें पानी मिलाएं और एक बार उबाल आने दें।
- आपक सूप तैयार है। आप ऊपर से कुछ मसाले डालें और इसे सर्व करें।
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Low Calorie Soup For Weight Loss: सर्दियों में वजन को कम करने के लिए आप इस लो कैलोरी सूप को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन, इसके साथ ही आपको लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को भी शामिल करना होगा।