बढ़ती बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं का हमारे जीवनशैली पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। हर गुजरते दिन के साथ हम अपनी सेहत को बेहतर करने की कोशिश में लग जाते हैं। नए साल की शुरुआत के साथ लोग अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने और सेहत का ख्याल रखने के लिए न्यू ईयर रेजोल्यूशन्स लेते हैं। मगर बहुत कम ही लोग होते हैं जो अपने रेजोल्यूशन को पूरा कर पाएं, क्योंकि वो इतने मुश्किल संकल्प ले लेते हैं, जिन्हें पूरा करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमन्द्रा ने कुछ ऐसे आयुर्वेद अभ्यासों के बारे में बताया है, जिन्हें आप अपने न्यू ईयर रेजोल्यूशन में आसानी से शामिल कर सकते हैं बिना इसे बीच में छोड़ें।
न्यू ईयर रेजोल्यूशन के लिए 5 आयुर्वेदिक अभ्यास - 5 Ayurvedic Practices For New Year Resolution in Hindi
1. सूरज के साथ उठना और चांद के साथ सोना
बेहतर पाचन जैसे चयापचय और जैविक कार्यों के लिए सूरज की रोशनी बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह जल्दी उठने से शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। यह एक अच्छी आदत है, जो आपके सर्कैडियन लय को हमेशा के लिए ठीक कर सकता है।
2. खुद खाना बनाकर खाएं
खुद से खाना पकाना कोई उबाऊ काम नहीं है, बल्कि यह सेल्फ-लव का एक बेहतर तरीका है, जिसका आपके शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है। इतना ही नहीं घर का ताजा पका हुआ खाना खाने से आपकी सेहत बेहतर रहती है।
3. अपनी इंद्रियों का ख्याल रखें
डॉक्टर के अनुसार हमारे संवेदी अंग इंटरनल ऑर्गन्स के लिए खिड़कियों का काम करते हैं। इंद्रियों के माध्यम से ज्ञान, इच्छा, सुख और दर्द का अनुभव किया जाता है। इसलिए आप अपनी इंद्रियों को आराम दें। आंखों को आराम दें, नाक के लिए नासिका थेरेपी अपनाएं, कान में तिल के तेल की बूंदें डालें।
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4. शरीर से जुड़ी चीजों में न करें जल्दबाजी
भूख लगने पर खाएं, जब जरूरत हो तब शौच करें और जब जरूरत हो तब रोएं। हमारा शरीर तब तक काम करने और लड़ने के लिए एक्टिव रहता है, जब तक हम किसी भी काम में जल्दबाजी नहीं करते हैं। इसलिए अपने शरीर पर अतिरिक्त दबाव न डालें और जरूरत के अनुसार ही कोई काम करें।
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5. उत्तेजना के स्थान पर शांति को चुनें
आयुर्वेद के अनुसार जब वात सही दिशा में प्रवाहित होता है, तो जीवन ज्यादा आरामदायक हो जाता है, वरना ये आपके सेहत को खराब कर सकता है। इसलिए स्मार्ट फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक गेजेट्स से ब्रेक लें और शांति का अभ्यास करें।
इन आयुर्वेदिक अभ्यासों को अपने रूटीन में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पा सकते हैं, और आसानी से इन अभ्यासों को रोजाना कर सकते हैं।
Image Credit: Freepik