गर्मियों की चिलचिलाती धूप, लू और तेज हवाएं सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं, आंखों के लिए भी खतरनाक हो सकती हैं। गर्मी के दिनों में आंखों में जलन, ड्राईनेस, एलर्जी और वायरल कंजंक्टिवाइटिस जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। बहुत से लोग यह मान लेते हैं कि केवल सनग्लास पहनने से आंखों की पूरी सुरक्षा हो जाती है, लेकिन यह एक अधूरा सच है। आंखें बेहद नाजुक अंग होती हैं और इनकी सुरक्षा के लिए कई चीजों की जरूरत होती है। गर्मी में शरीर से पानी का तेजी से बाहर निकलना आंखों को भी डिहाइड्रेट कर देता है। तेज सूरज की रोशनी और धूल-मिट्टी आंखों की सतह को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आंखों को और ज्यादा थका सकती है। इस लेख में हम आपको डॉक्टरी सलाह के आधार पर 7 जरूरी उपाय बताएंगे जो आपकी आंखों को गर्मी के खतरों से बचाने में मदद करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दुर्गा सहाय नर्सिंग होम, यूपी बिजनौर के नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ विनीत माथुर से बात की।
1. पर्याप्त पानी का सेवन करें- Drink Enough Water For Healthy Eyes
गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलता है जिससे शरीर और आंखों में नमी की कमी हो जाती है। इससे आंखों में ड्राईनेस, जलन और आंखों में चुभन की समस्या होती है। दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना न केवल शरीर को, बल्कि आंखों को भी हाइड्रेट रखता है। पानी के अलावा खीरा, तरबूज, नारियल पानी जैसे हाई-वॉटर कंटेंट वाले फलों का सेवन भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
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2. सनग्लास जरूर पहनें- Use Sunglasses For Eye Protection
यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लास पहनने से आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाया जा सकता है। सस्ते और लोकल चश्मों को पहनने की बजाय अच्छी क्वालिटी वाले 100 प्रतिशत यूवी प्रोटेक्शन चश्मे चुनें। यह रेटिना को नुकसान से बचाते हैं और आंखों की थकान को कम करते हैं।
3. हैट या कैप पहनें- Wear Hat or Cap For Eye Protection
सनग्लास के साथ चौड़ी किनारी वाली हैट या कैप पहनने से सूरज की रोशनी सीधे आंखों पर नहीं पड़ती। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि उनकी आंखें ज्यादा सेंसिटिव होती हैं। कैप पहनने से यूवी किरणों का प्रभाव 15 से 25 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
4. ठंडी पट्टी लगाएं- Apply Cold Compress For Eye Protection
धूप में बाहर निकलने के बाद आंखों पर ठंडी, साफ सूती पट्टी या रुई को ठंडे पानी में डुबोकर इस्तेमाल करें। इससे आंखों को ताजगी मिलती है, साथ ही आंखों में सूजन और जलन भी कम होती है। आप गुलाब जल में भिगोई हुई कॉटन भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे आंखें रिलैक्स होती हैं और काले घेरे बनने से भी राहत मिलती है।
5. आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें- Use Eye Drops In Summers
गर्मियों में आई ड्रॉप्स आंखों को ड्राई होने से बचाती हैं। लेकिन इन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के नहीं लगाना चाहिए। आंखों में जलन, खुजली या ड्राईनेस महसूस हो, तो डॉक्टर से मिलें और उनकी सलाह पर ही आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।
6. एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर- Anti Glare Screen Protector
मोबाइल, लैपटॉप या टैबलेट पर काम करते समय एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर का इस्तेमाल करें। ये धूप या तेज रोशनी में आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करते हैं। स्क्रीन देखने पर आंखों में होने वाली झनझनाहट या पानी आना रुकता है।
7. आंखों के लिए मॉइश्चराइजिंग जेल- Moisturizing Eye Gel
गर्मियों में आंखों के चारों ओर, ठंडा और हाइड्रेट करने वाला आई जेल लगाने से यूवी के कारण होने वाली जलन, सूजन या थकान की समस्या दूर होती है। एलोवेरा बेस्ड जेल या ठंडे आई मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं।
गर्मियों में आंखों की सुरक्षा को लेकर सतर्क रहना जरूरी है। इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी आंखों को स्वस्थ, ठंडा और सुरक्षित बनाएं।
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FAQ
गर्मी में आंखों की देखभाल कैसे करें?
गर्मी में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए रोजाना साफ पानी से आंखों को धोएं, सनग्लास पहनें, स्क्रीन टाइम सीमित करें और पर्याप्त पानी पिएं। तेज धूप में हैट या छाता लगाएं। आंखों में खुजली या जलन हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।आंखों में ठंडक लाने के लिए क्या करें?
आंखों की थकान या जलन को दूर करने के लिए ठंडी पट्टी या गुलाबजल में भिगोई हुई रुई को आंखों पर रखें। खीरे या ठंडी चाय बैग्स भी फायदेमंद होते हैं। सोने से पहले एलोवेरा बेस्ड आई जेल लगाएं। पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन जैसे उपाय भी आंखों में ठंडक बनाए रखते हैं।मैं अपनी आंखों को धूप से कैसे बचा सकता हूं?
धूप में बाहर निकलते समय यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लास लगाएं, चौड़ी हैट या कैप पहनें और छाता साथ रखें। आंखों को बार-बार न छुएं और धूलभरी जगहों पर जाने से बचें। बाहर से लौटकर आंखें साफ और ठंडे पानी या गुलाबजल से धो लें।धूप में कौन सा चश्मा लगाना चाहिए?
धूप में 100 प्रतिशत यूवी प्रोटेक्शन वाला पोलराइज्ड सनग्लास लगाना चाहिए। ये आंखों को हानिकारक किरणों से बचाता है और रोशनी की चुभन कम करता है। ब्राउन या ग्रे शेड्स वाला चश्मा दिन में ज्यादा असरदार होता है।