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How To Deal With Zoom Fatigue: लगातार काम करते रहने और पर्याप्त आराम न मिलने के कारण थकावट होना आम बात है। ऐसे में हमारा एनर्जी लेवल डाउन होता जाता है और डेली एक्टिविटीज पर भी असर पड़ सकता है। लेकिन अगर हम कहें आपकी ऑनलाइन मीटिंग भी थकावट की वजह बन सकती है? कॉर्पोरेट वर्ल्ड में इन दिनों ‘जूम थकान’ टर्म काफी चर्चा में चल रहा है। इस टर्म का मतलब है लगातार वीडियो कॉन्फ्रेसिंग करने के कारण होने वाली थकावट। मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो, लगातार वीडियो कॉन्फ्रेसिंग के कारण भी आप मानसिक रूप से थक सकते हैं। इसके कारण आपको बर्नआउट और फटीग महसूस हो सकता है। अगर यह लगातार बनी रहती है, तो इससे मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए इसे समय पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। जूम फटीग में क्या लक्षण नजर आते हैं और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। इस बारे में जानने के लिए हमने दिल्ली स्थित गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर साइकोलॉजिस्ट आरती आनंद से बात की। लेख में एक्सपर्ट से समझें इस टर्म के बारे में।
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पहले जानें क्या है जूम फटीग? What Is Zoom Fatigue
अमेरिका के स्टैनफोर्ड वर्चुअल ह्यूमन इंटरेक्शन लैब में एक स्टडी की गई। इस स्टडी में सामने आया कि लगातार वीडियो कॉन्फ्रेसिंग होने के कारण हमारे ब्रेन पर बुरा असर पड़ सकता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वीडियो कॉन्फ्रेसिंग के लिए इस्तेमाल किये जा रहे सभी ऐप और सॉफ्टवेयर जूम फटीग का कारण बन रहे हैं। इन पर समय बिताने के कारण होने वाली थकावट को ही जूम फटीग कहा गया है। इसके कारण आपको फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से थकावट हो सकती है।
जूम फटीग के लक्षण क्या होते हैं? Signs of Zoom Fatigue
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जूम फटीग के बाद लोगों को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थकावट महसूस होती है-
- वीडियो कॉन्फ्रेसिंग के बाद बर्नआउट, स्ट्रेस या थकावट महसूस करना इसका मुख्य लक्षण होता है।
- अगर मीटिंग के बाद आपको काम पर ध्यान लगाने में मुश्किल होती है, तो यह जूम फटीग का लक्षण है। ऐसे में मल्टीटास्किंग मुश्किल हो सकती है।
- दिनभर लो महसूस करना या बॉडी में एनर्जी डाउन फील करना भी इसके लक्षणों में से एक है।
- ऐसे में कुछ लोगों को कमर और कंधों में दर्द, आंखों में थकावट और दर्द जैसे लक्षण भी नजर आते हैं।
- ब्रेन फॉग होना और न चाहते हुए भी काम पर फोकस न कर पाना। लंबे समय में यह मेमोरी स्लो होने की वजह भी बन सकता है।
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जूम फटीग से डील कैसे कर सकते हैं? How To Deal With Zoom Fatigue
- लगातार वीडियो कॉन्फ्रेसिंग करने के बजाय हर मीटिंग के बीच थोड़ा गैप रखें। इससे आपकी बॉडी और माइंड को रिलैक्स मिलेगा और आपको काम का प्रेशर ज्यादा महसूस नहीं होगा।
- अपने दिन को इस तरह शेड्यूल करें कि आप वीडियो कॉन्फ्रेसिंग के बीच दूसरी एक्टिविटीज के लिए भी समय दे सकें।
- एक समय पर केवल एक काम करें। मल्टीटॉस्किंग के कारण खुद पर काम का प्रेशर न बढ़ाएं। इससे आपके लिए थकान से डील करना आसान होगा।
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लेख में हमने जाना लगातार वीडियो कॉन्फ्रेसिंग करना जूम फटीग का कारण कैसे बन सकता है। ऐसे में शरीर में क्या लक्षण नजर आते हैं और इससे राहत कैसे पाई जा सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।