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छुट्टियों में अकेलापन महसूस करना हो सकता है Holiday Blues का संकेत, जानें क्या है यह स्थिति

हॉलिडे ब्लूज कुछ समय तक रहने वाली भावनाएं हैं, जिनमें व्यक्ति उदास और दुखी महसूस करता है। जानें इस स्थिति से डील करने के तरीके।
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छुट्टियों में अकेलापन महसूस करना हो सकता है Holiday Blues का संकेत, जानें क्या है यह स्थिति


What Does Having Holiday Blues Mean: सालभर में होने वाले त्यौहारों के बीच लोगों को कुछ दिनों की छुट्टी मिल जाती है। इस दौरान लोग अपनों से मिलने का समय निकालते हैं या घूमने जाते हैं। लेकिन ये समय हर किसी के लिए खुशनुमा नहीं होता है। कुछ लोगों को ऐसे में अकेलापन और उदासी से गुजरना पड़ता है, जिसे हॉलिडे ब्लूज कहा जाता है। यह समस्या ज्यादातर उन लोगों के साथ होती है, जो अकेले रहते हैं और या जो अपनों से ज्यादा दूर रहते हैं। लेकिन ऐसे में व्यक्ति के मन में नकारात्मक विचार भी ज्यादा होते हैं, जिसमें वो खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर सकता है। इसलिए इस स्थिति से डील करना बहुत जरूरी है। हॉलिडे ब्लूज क्यों होता है और इसी कैसे डील करें। इस बारे में जानने के लिए हमने मनस्थली वेलनेस की फाउंडर-डायरेक्टर और सीनियर साइकेट्रिस्ट और डॉ. ज्योति कपूर से बात की।

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हॉलिडे ब्लूज क्यों होते हैं? What Causes Holiday Blues

एक्सपर्ट के मुताबिक, हॉलिडे ब्लूज होने के पीछे ये कारण जिम्मेदार हो सकते हैं-

  • जो लोग परिवार से दूर रहते हैं या जिन्होंने अपने करीबियों को खो दिया है, उन्हें छुट्टियों के दौरान अकेलापन महसूस हो सकता है।
  • त्यौहारों के दौरान होने वाली छुट्टियों में लोगों को हॉलिडे ब्लूज हो जाते हैं। क्योंकि, ऐसे में लोगों को घूमने-फिरने या लोगों को गिफ्ट देने वाले खर्चे याद आ जाते हैं।
  • छुट्टियों में डेली रूटीन नॉर्मल दिनों के मुकाबले अलग होता है। ऐसे में सोने, उठने, खाने-पीने का रूटीन बदल जाता है। इस कारण मूड स्विंग्स हो सकते हैं और एनर्जी लेवल डाउन महसूस हो सकता है।
  • कुछ लोगों को पुराने दिनों और अपनों की यादों के वर्कआउट कारण अकेलापन महसूस हो सकता है, जो हॉलिडे ब्लूज की वजह बन सकता है।

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हॉलिडे ब्लूज के क्या लक्षण हैं? Signs of Holiday Blues

हॉलिडे ब्लूज होने पर व्यक्ति अकेलापन और उदासी महसूस कर सकता है। ऐसे में व्यक्ति एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन हो सकता है। कुछ लोगों को मूड स्विंग्स हो जाते है. इसके अलावा, थकावट, सुस्ती, बदन दर्द और सिरदर्द को भी इससे जोड़कर देखा जा सकता है।

हॉलिडे ब्लूज से कैसे डील करें? How To Deal With Holiday Blues

  • भावनाओं को दबाने से चीजें और भी ज्यादा खराब हो सकती हैं। इसलिए कोई भी फैसला न करें और अपनी भावनाओं को बाहर आने दें।
  • दोस्तों और परिवार वालों से हमेशा कनेक्ट रहें. सोशल कनेक्शन बनाए रखें जिससे आपको अकेलापन महसूस न हो।
  • अपना वीकेंड अपने मुताबिक प्लान करें। अपने मनपसंद काम करें और खुद को रिलैक्स रखें।
  • नींद को अपनी प्राथमिकता बनाएं। हमेशा एक्टिव रहें और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें। लाइफस्टाइल से जुड़े ये छोटे-छोटे बदलाव ही आपके लिए बेहद फायदेमंद होंगे।

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निष्कर्ष

एक्सपर्ट के मुताबिक, हॉलिडे ब्लूज कुछ समय तक रहने वाली भावनाएं हैं, जिनमें व्यक्ति उदास और दुखी महसूस करता है। ऐसे में अगर खुद पर काम किया जाए या लोगों से कनेक्ट रहा जाए, तो इसे कंट्रोल किया जा सकता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।

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