Transcendental Meditation Health Benefits : भागदौड़ भरी जिंदगी में दूसरों से आगे भागने की रेस में मानसिक थकान, चिंता और तनाव की समस्या आम बात हो चुकी है। आम जीवन में होने वाली इस तरह की परेशानियां न सिर्फ आपसी कलह का कारण बनती है, बल्कि भविष्य में गंभीर बीमारियों का कारण भी बनती है। मानसिक परेशानियों से राहत पाने का भावातीत ध्यान (Transcendental Meditation) एक सरल और प्रभावी तरीका है। भावातीत ध्यान करने से मानसिक शांति, एकाग्रता और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। भावातीत ध्यान की एक ऐसी विधि है जिसे आप आसानी से घर पर कर सकते हैं।
भावातीत ध्यान क्या है- What is Transcendental Meditation
डॉ. टोनी नादेर, एमडी और भावातीत ध्यान (टीएम) (Dr. Tony Nader, MD, PhD, MARR, a renowned Vedic scholar) एक्सपर्ट का कहना है कि, भावातीत ध्यान एक प्राचीन वैदिक तकनीक है। इस प्रक्रिया में व्यक्ति द्वारा एक मंत्र का जाप किया जाता है और मानसिक तौर पर मंत्र को दोहराया जाता है। भावातीत ध्यान को करने से मंत्र विचारों के पार जाकर व्यक्ति के अंदर शुद्ध चेतना को जागृत करता है। इससे मानसिक शांति और स्थिरता बनी रहती है।
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भावातीत ध्यान से सेहत को मिलने वाले फायदे- Benefits of Transcendental Meditation for health
डॉ. टोनी नादेर का कहना है कि नियमित तौर पर भावातीत ध्यान को करने से मानसिक एकाग्रता बढ़ती है। जिससे शरीर के हार्मोन और आंतरिक कार्यक्षमता को संतुलित करने में मदद मिलती है। भावातीत ध्यान को करने से सेहत को विभिन्न प्रकार के फायदे मिलते हैं।
1. तनाव की कमी
प्रतिदिन यह ध्यान करने से दिमाग में शांत लहरें उठती हैं। जिससे तनाव, चिंता और मानसिक थकान को दूर करने में मदद मिलती है। यह ध्यान प्रक्रिया काम में एकाग्रता को भी बढ़ाती है।
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2. अनिद्रा को करता है दूर
जीवनशैली, खानपान और अन्य किसी कारण से अनिद्रा की परेशानी का सामना करने वाले लोगों के लिए भावातीत ध्यान बहुत फायदेमंद होता है। इसे करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
3. वजन घटाता है
एक्सपर्ट का कहना है कि यह ध्यान पद्धति को करने से भावनात्मक खाने (emotional eating) की आदत में सुधार होता है। यह शारीरिक तनाव को कम करके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है। प्रतिदिन सुबह इसका अभ्यास करने से वजन और मोटापा घट सकता है।
4. हार्ट हेल्थ को बनाए बेहतर
तनाव, खानपान के कारण इन दिनों जब हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक के मामले बढ़ रहे हैं, तब यह भावातीत ध्यान करना हम सभी के लिए जरूरी है। इस ध्यान प्रक्रिया को अपनाने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे हार्ट पर पड़ने वाला दबाव कम होता है और हार्ट से जुड़ी विभिन्न प्रकार की बीमारियों का खतरा घटता है।
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5. बीमारियों को करता है दूर
जब दिमाग और मन शांत रहता है, तो इसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है। भावातीत ध्यान को करने से शरीर पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है, जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। जाहिर सी बात है, जब इम्यून सिस्टम मजबूत होगा, तो संक्रामक बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
घर पर भावातीत ध्यान कैसे करें- How to do Transcendental Meditation
- यह ध्यान को करने के लिए घर में एक शांत जगह को चुने।
- एक चटाई को बिछाए और इस पर पालथी मारकर बैठे, रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
- धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद करें और दिमाग को शांत करें।
- इस मुद्रा में 1 मिनट तक गहरी सांस लें और कोई भी मंत्र को मन ही मन बोलें। आप ओम या हूं जैसे मंत्र का चयन कर सकते हैं।
- इस मंत्र को मन ही मन दोहराते रहें। मंत्र को दोहराते समय बिल्कुल शांत रहें।
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- 15-20 मिनट मंत्र को मन में दोहराने के बाद आंख को खोलें और बिल्कुल शांत बैठ जाएं।
- 5 मिनट शांत रहने के बाद दोबारा से अपने रोजमर्रा के काम करें।
निष्कर्ष
मानसिक शांति, तनाव और अन्य कई परेशानियों को कम करने में भावतीत ध्यान बहुत फायदेमंद है। प्रतिदिन इस ध्यान प्रक्रिया को करने से सेहत को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं। इसे आप आसानी से घर पर ही कर सकते हैं।
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